关于我
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戒烟啦！减肥，还是折腾
成功的反面不是失败，而是什么都不做。我不知道被这样的话语鼓舞了多少次。 ——松浦弥太郎
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导航栏里面的，随机短视频已经恢复，后续调整到稳定的服务器上面存储吧
微软 Office 本身就能把 PDF 转为 Word。只要在 Word 中直接打开 PDF 文件就行了。对于大部分纯文字的 PDF 来说基本够用。但对包含表格和图片的 PDF 来说，这个转换效果可能没那么好。另外 Office 也不支持直接把 PDF 转为 Word 以外的格式。 Adobe 提供了三个 PDF 转 Office 的在线工具，免费，且无需登录直接可用： www.adobe.com/acrobat/online/pdf-to-word.html www.adobe.com/acrobat/online/pdf-to-ppt.html www.adobe.com/acrobat/online/pdf-to-excel.html
将军赶路，不追小兔。
年到了中考高考结束后，该报志愿的时候，就需要反复提醒中考高考的考生们： 1、报志愿的账号密码一定要修改，用一个别人不好猜出来的。 2、改完了谁也别告诉，不论关系多好的同学朋友都不要告诉他们。如果父母表达过对你报考志愿的不同想法，那最好父母也别告诉。 3、无论多忙，一定记得报志愿的最后一天是哪天。一定要在这一天再登录看看有没有被修改志愿。 这都是这么多年来被坑过的学生们用教训总结出来的关键知识点。 切记，切记！
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不要成为那百分之九十五 很早就明白职场其实和读书无异，有第一名就注定有最后一名，每上升一个台阶就有95%的落选者，大部分人努力一辈子还是会做基础的工作，这是没有办法的事情，就算做到什么总监、经理真的就安全了吗？我看也未必，小公司的总监、经理就是个打杂的，大公司的也只是个有一定资源，工资稍微高一点的执行者罢了 而且还要面对下面年轻人的虎视眈眈，同行的踩踏，往上走也要面临那种苛刻的挑三拣四，就算不干了出来了独自打拼,我看也不一定干的起来.... 再往上走我就不知道了 因此我业余学了不少东西，主要是为了对抗这种眼看得到的脆弱，技术上可以称的上fullstack，积极向市场转向，学习如何销售产品，也会去做产品/运营，理解产品的套路 ，所有的种种就是为了以后独自做自己的事情，跳出那种无意义的圈套吧
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人要对自己坦诚。那些你没有对自己诚实的部分，那些你没有觉察的事，就会变成你的命运。
——荣格
少操作是获得高回报的关键！
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《控糖革命》脱水版概括：
1、控糖的关键目标：控制血糖和胰岛素的峰值，尽量把它们拉平稳。负面问题基本是两个峰值联动带来的。
2、控糖的关键手段：调整饮食顺序，按“1纤维2蛋白质脂肪3淀粉和糖”吃，也就是先吃菜再吃肉最后干主食。同样食物，这样吃血糖曲线更平稳。
3、辅助手段：饭前整点醋（如浇醋的蔬菜沙拉），饭后散散步（1小时内运动）。
控糖的10个窍门：
1.正确的饮食顺序
先纤维，再蛋白质、脂肪，最后淀粉、糖类。
2.在每餐前增加一道绿色开胃菜
3.停止计算热量
相同热量的不同食物有不一样的成分，所带来的影响也不一样。
4.平稳早餐后的血糖曲线
每天的第一顿饭，血糖曲线是否平稳会影响一天，所以平稳早餐血糖曲线意义重大。
应选择咸香美味的早餐，“一份能够使
血糖曲线平稳的理想早餐要包含大量的
蛋白质、纤维、脂肪，而淀粉类食物和
水果则可加可不加（最好最后吃）”。
“如果我们在咖啡店购买早餐，可以选购
一份牛油果吐司、一个鸡蛋松饼，或者
一个火腿奶酪三明治，而不是选择巧克
力羊角面包或者涂满果酱的吐司。”
注意⚠️
不要喝脱脂酸奶。脱脂酸奶不会让我们产生饱腹感，普通酸奶或者希腊酸奶都是不错的选择。
5.吃自己喜欢的糖，因为所有糖都一样
不管是白糖、红糖、蜂蜜、椰子糖、糖粉、甘蔗汁、龙舌兰糖浆……所有糖都一样。
蜂蜜比糖更健康？
蜂蜜中含有的葡萄糖和果糖与白糖别无二样。若为了获得其中的抗氧化剂而吃蜂蜜是不理智的，就像为了获取维生素而喝果汁（水果榨成汁失去了纤维，果汁中含有大量的葡萄糖和果糖，会造成葡萄糖峰值）一样不明智。
6.将甜食放在餐后吃
若在两餐之间吃零食会增加我们的餐后状态的时间。
为了消化、分类和存储我们刚刚吃下的食物中的分子，血液会涌入消化系统，我们体内的激素水平会像潮水一样上涨，有些系统（包括免疫系统）会被暂停运作，而另一些系统的功能（如脂肪存储）则会被激活。胰岛素水平会升高，氧化应激和炎症会增加。餐后的葡萄糖或者果糖峰值越高，我们的身体就越难应对餐后状态，因为它不得不管理更多的自由基、糖化反应和分泌的胰岛素。
而在餐后吃甜食，一是避免餐后状态时间增加；二是，吃饭时已经吃过其他东西，减慢了甜食的消化。
餐后甜点，也尽量选择水果，其中柑橘类水果最好，最好不要选择热带水果。
7.吃饭之前喝点儿醋
米醋、白酒醋、红酒醋、雪利酒醋、香醋和苹果醋。
苹果醋最受欢迎。原因是大多数人发现当苹果醋被一大杯水稀释后，味道尝起来要比其他醋的更好一些。但是，所有的醋对葡萄糖的作用都是一样的，所以选择一个你喜欢的味道即可。
8.饭后动起来
9.如果一定要吃零食，就吃咸香美味的零食
10.为你摄入的碳水化合物“穿上外衣”
吃碳水前吃点儿别的。
正确的饮食顺序是什么呢？那就是，先吃纤维，然后吃蛋白质和脂肪，最后吃淀粉和糖类。研究人员发现，按该顺序进食产生的效果与降糖药物的治疗效果相当
所谓“傻人有傻福”，无非是“傻人 对世界敬畏、对他人敬畏 、对规律敬畏。人的境界高低不在于他的智商，而在于对规律的态度。
什么是“做事”？ 就是确立目标、分析路径、规划资源、制定方案、迭代执行。优秀技术人才，自然是能把技术做好的人。但从做技术到做事，中间还有很远的距离。大部分人可能终其一生都不会做事。
我喝的黑咖啡 链接：https://union-click.jd.com/jdc?e=618%7Cpc%7C&p=JF8BAREJK1olXQ8LUF9bCEMSBl8IGloUXAYHVF9eAUgnRzBQRQQlBENHFRxWFlVPRjtUBABAQlRcCEBdCUoWAm8NG1oWVAUdDRsBVXsUdhZAbF92D2VWNiIbSUJNYjkMbzJ1UQoyVW5eCUkSA24IEl4VbTYCU24fZp6en7usi4Kjxt-jwIfYn5-phV8JK1sTXQQKUVxfCUgUBGo4HFscbVVaCwgfVhRBXyc4K2sWbQECXUpbegpFF2l6K2sVbQUyVF9dAUMWAG8IElwJXQMBXFxUFEsRA20AHlkWWw8EUV9tCkoWB2Y4K2tgIFhbKTxaSRUTXBYOeidMOX0LPQUNfwJ5ARx3Gj9XAkZpClc6cDB3RAZuK2s
后背摇
宜友大排档 厦门
hahaSim卡 使用规则参考这篇文章 原来也是属于3hk的卡哦。https://y1gkws5zoce.feishu.cn/docx/XVvodQcJuoLRZ2xNU6PcXdbBn1e
用功不求太猛，但求有恒。
既往不恋，当下不杂，未来不迎。
今天打夜针，后天手术。希望一切顺利。2024年4月19日
很多时候，快乐并不是一件理所当然的事情，我们需要给自己不断加注鼓励、安慰与支持，才能恢复活力与能量。既敬人间的灿烂，也敬生活里的暗淡，才是一个人更成熟的模样。
不是诱惑你们啊
快手 莉莉
依旧是测试视频