关于我
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戒烟啦！减肥，还是折腾
那年今日
3 月前
我有几个人生准则 第一，不吐槽前任，前老板，前男友，一切前人前事，我的原则是要么法律上为自己主持公道，或者有能力当场回击。否则，认栽，说明自己还不够分量。不把怨念放在心里，快翻篇。 第二，不带着怨念走路。吃过的亏，记住为什么吃了，这个亏不再吃，再吃，相当于吃💩两次，那还是自己的问题，因为蠢。 第三，不纠缠，对人或者事如果不爽，忍一段时间，以最快的速度拜拜，不拉扯，果断放弃。疫情期间，我拉黑删除了好多“朋友”，退出了很多群，因为价值观差异太大，不必勉力维系。 第四，不刻意维持家人以外的关系，与人相处惺惺相惜，水到渠成。不绑架别人和我天下第一好，允许朋友有新的朋友。走散了，就散了，没有多少人和事可以用来消耗自己。再加一条：不因为网上虚幻的观点理念立场之争，而影响现实生活中亲朋好友甚至是普通熟人之间的关系。问就是我错
14 月前
高善文：你卖什么，什么东西的价格就大幅下跌；你买什么，什么东西的价格大幅上升
15 月前
给家里人买个猫眼+TF卡，就当监控门铃用了 https://u.jd.com/XiUTGHL
能复制的流量模式，才是好生意！复制，或者批量化，亦或者专业化
冷知识：晚几天用上 ChatGPT 也不会让你落后于别人。也有可能后发先至。
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怎么才能把英语说得更流利？
你肯定猜需要苦练发音、使劲背单词、跟着“老师”一遍遍重复、找真人老外练习…说到绝招，一定是到英语国家、天天找人说英语！
我“老师”的建议是：
解释一下想不起来的单词，别卡住说错了就跳过去先想清楚再说话用“不错”、“我想想”把话接上这里测试下ph的图床
沉浸式线性代数教材，带有交互，视频演示。https://immersivemath.com/ila/learnmore.html
测试下服务器是不是挂了 ，刚刚登陆的时候，应该某些神奇的操作，触发了那个bug
农村长大的孩子，感谢改革开放，感谢发展带来的一代人的吃饱穿暖！我记忆中的哪些土房子永远不要再回去！永远！
在时间拉长的曲线中，不运动打卡，就会堆积脂肪，长胖。运动，调节饮食，就会消除。
新手看3天后，初级版本也遇见一周后的图片，运动大咖等级高可以预看一个月以后自己大概的身材图。
身材图，涉及的信息来源BMI，饮食，拍照识别脸部等等各种算法。
产品方法论，解决用户的问题，而不是关注产品功能。
系统激活工具 除了沧水KMS还有这个 管理员运行powershell或者Terminal后，输入：irm https://massgrave.dev/get | iex
人要对自己坦诚。那些你没有对自己诚实的部分，那些你没有觉察的事，就会变成你的命运。
——荣格
少操作是获得高回报的关键！
脉络-节点相连-聚集，集中力量处理一些问题
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《控糖革命》脱水版概括：
1、控糖的关键目标：控制血糖和胰岛素的峰值，尽量把它们拉平稳。负面问题基本是两个峰值联动带来的。
2、控糖的关键手段：调整饮食顺序，按“1纤维2蛋白质脂肪3淀粉和糖”吃，也就是先吃菜再吃肉最后干主食。同样食物，这样吃血糖曲线更平稳。
3、辅助手段：饭前整点醋（如浇醋的蔬菜沙拉），饭后散散步（1小时内运动）。
控糖的10个窍门：
1.正确的饮食顺序
先纤维，再蛋白质、脂肪，最后淀粉、糖类。
2.在每餐前增加一道绿色开胃菜
3.停止计算热量
相同热量的不同食物有不一样的成分，所带来的影响也不一样。
4.平稳早餐后的血糖曲线
每天的第一顿饭，血糖曲线是否平稳会影响一天，所以平稳早餐血糖曲线意义重大。
应选择咸香美味的早餐，“一份能够使
血糖曲线平稳的理想早餐要包含大量的
蛋白质、纤维、脂肪，而淀粉类食物和
水果则可加可不加（最好最后吃）”。
“如果我们在咖啡店购买早餐，可以选购
一份牛油果吐司、一个鸡蛋松饼，或者
一个火腿奶酪三明治，而不是选择巧克
力羊角面包或者涂满果酱的吐司。”
注意⚠️
不要喝脱脂酸奶。脱脂酸奶不会让我们产生饱腹感，普通酸奶或者希腊酸奶都是不错的选择。
5.吃自己喜欢的糖，因为所有糖都一样
不管是白糖、红糖、蜂蜜、椰子糖、糖粉、甘蔗汁、龙舌兰糖浆……所有糖都一样。
蜂蜜比糖更健康？
蜂蜜中含有的葡萄糖和果糖与白糖别无二样。若为了获得其中的抗氧化剂而吃蜂蜜是不理智的，就像为了获取维生素而喝果汁（水果榨成汁失去了纤维，果汁中含有大量的葡萄糖和果糖，会造成葡萄糖峰值）一样不明智。
6.将甜食放在餐后吃
若在两餐之间吃零食会增加我们的餐后状态的时间。
为了消化、分类和存储我们刚刚吃下的食物中的分子，血液会涌入消化系统，我们体内的激素水平会像潮水一样上涨，有些系统（包括免疫系统）会被暂停运作，而另一些系统的功能（如脂肪存储）则会被激活。胰岛素水平会升高，氧化应激和炎症会增加。餐后的葡萄糖或者果糖峰值越高，我们的身体就越难应对餐后状态，因为它不得不管理更多的自由基、糖化反应和分泌的胰岛素。
而在餐后吃甜食，一是避免餐后状态时间增加；二是，吃饭时已经吃过其他东西，减慢了甜食的消化。
餐后甜点，也尽量选择水果，其中柑橘类水果最好，最好不要选择热带水果。
7.吃饭之前喝点儿醋
米醋、白酒醋、红酒醋、雪利酒醋、香醋和苹果醋。
苹果醋最受欢迎。原因是大多数人发现当苹果醋被一大杯水稀释后，味道尝起来要比其他醋的更好一些。但是，所有的醋对葡萄糖的作用都是一样的，所以选择一个你喜欢的味道即可。
8.饭后动起来
9.如果一定要吃零食，就吃咸香美味的零食
10.为你摄入的碳水化合物“穿上外衣”
吃碳水前吃点儿别的。
正确的饮食顺序是什么呢？那就是，先吃纤维，然后吃蛋白质和脂肪，最后吃淀粉和糖类。研究人员发现，按该顺序进食产生的效果与降糖药物的治疗效果相当
所谓“傻人有傻福”，无非是“傻人 对世界敬畏、对他人敬畏 、对规律敬畏。人的境界高低不在于他的智商，而在于对规律的态度。