纯减脂者,每天热量缺口建议为500kcal;纯增肌者,每天额外摄入热量建议为500kcal;增肌减脂者,每天热量缺口建议为200~300kcal。
    理想的纯减脂速度,每周体重降低0.5~1kg;增肌者减脂速度,建议每周不超过0.3kg。

    dǎ dù déi nǎ nù néi yǐ dà yǐ dà pà pà céi pà pà céi diàng diàng déi yǐ déi yǐ déi nià nià nuéi ​​​

    陋室空堂,当年笏满床;衰草枯杨,曾为歌舞场。 蛛丝儿结满雕梁,绿纱今又糊在蓬窗上。说什么脂正浓,粉正香,如何两鬓又成霜? 昨日黄土陇头送白骨,今宵红灯帐底卧鸳鸯。 金满箱,银满箱,转眼乞丐人皆谤。 正叹他人命不长,那知自己归来丧! 训有方,保不定日后作强梁。择膏粱,谁承望流落在烟花巷! 因嫌纱帽小,致使锁枷扛,昨怜破袄寒,今嫌紫蟒长。 乱烘烘你方唱罢我登场,反认他乡是故乡。甚荒唐,到头来都是为他人作嫁衣裳!

    将军赶路,不追小兔。

    归根结底,财富分配只受两个因素影响:生产力,伤害力。换种说法就是生成,或者强制侵占。

    现在做电商,要善于让自己“隐身”,我们有不少产品,销量一起来,就被人盯上了,价格迅速做烂,质量做的奇差,比如那个蟹腿肉,因为卖的好,同行盯上了,打价格战。选用边角料,包了30%冰,再用三聚磷酸盐泡发,卖我们一半的价格。活生生把一个好产品做烂。所以我们很多优秀的产品会刻意压低销量,或者选一些没有排行榜的品类来做。各大平台都有排行榜,你卖的好就让你上榜,你以为很光荣。其实是平台制造内卷的陷阱。小众品类+达人分销+多开专属链接,躲开这些排名,你才能活得久一些。私域卖货也是很好的方法,同行看不到你的销量,自然不会眼红你了。我这些经验教训,都是十多年电商总结的。电商的特点就是,你越风光,死得越快!--风中的厂长

    你不会的东西,觉得难的东西,一定不要躲,先搞明白,后精湛,你就比别人优秀了。因为大部分人都不舍得花力气去钻研,自动被淘汰,所以你执着的努力,就占了大便宜。

    不知道有没有关注剧本杀的朋友,小米新出的那个zlip拍照套件,拍的照片视频可以做出内容剧情,结合到一起。15秒回忆,线索结合等等。可玩性可能会更好一点 !奇奇怪怪的想法

    开始让人舒服的,或许是言语,但后来让人舒服的一定是人品,生活不全是利益,更多的是相互成就,彼此温暖。--杨绛 ​​​

    生活的真谛从来都不在别处,就在日常一点一滴的奋斗里。——《生活的真谛在点滴奋斗中》

    持续学习,汲取多维度的知识,会让我们保持深度思考的能力,也更理解我们周围的人、事、物。练好自己的本领,拥有独一无二的竞争力,才能与这个不断进步的时代并肩同行。不断拓展和提升的能力,就是我们应对一切的底气

    全球股市上涨都是对冲货币贬值,币只会越印越多。通缩是短暂的,通货膨胀是永恒的。 ​​​

    耐心是一种内心的宁静,是一种从容淡定的生活态度 ​​​

    吃饭不要狼吞虎咽,慢慢来。全家三明治加美式,加茶叶蛋,控制入口的食物,下午饥饿就吃鸡蛋,西红柿,黄瓜

    检查网站的访问错误,发现一个低级错误,当我的数量级多了以后,我竟然没有做索引,我擦。我自己真的是太搞笑了!

    百词斩,拳击,训练,

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  • 戒烟啦!减肥,还是折腾

那年今日
3 月前

电影待看:毁灭之路,完美的世界。

5 月前

男人想要多活几年,请记住这四句话:多和性格开朗女人在一起,多和温柔善良的女人在一起,多和热情大方的女人在一起,多和通情达理的女人在一起

10 月前

想看港澳台的,请订阅http://aktv.top/live.m3u

16 月前

为什么坏人更容易成功?因为他们比好人更努力。再加上比较会用坏招。

17 月前

tombkeeper:作为家政博主,跟你们分享两个夏日生活技巧。喜欢喝柠檬水,但每次榨汁很麻烦,有没有省事的办法?NFC 柠檬汁很便宜,1000 毫升也就二十元。二十元买柠檬自己榨汁可能连 100 毫升都没有。但因为是 NFC 的,里面除了柠檬汁没有别的东西,所以必须冷冻保存。可以把柠檬汁注入冰格冻成冰块,每次用的时候取一块,很方便。500g、1000g 装的大桶冰激凌比较便宜,但吃起来不方便。而且抱着桶吃很容易不知不觉就吃太多。怎么办?可以买些一次性冰激凌纸杯,再买个冰激凌挖球勺,自己分装。如果想环保一点,可以买布丁盒来装。这个可以重复使用

19 月前

五一开始了,来西安旅游的朋友们都来了,西安菌作为本地吃货,给大家总结一些值得推荐的餐馆让大家尝一下。 羊肉泡馍:黄家泡馍(昆明路总店),西泰厚,同盛斋(注意是同盛斋不是同盛祥) 肉夹馍:秦豫肉夹馍(东木头市总店),子午路张记(翠华路店、建设东路店),刘嫂,王魁,赵亚东(丰登南路总店) 陕菜:长安忆食(集贤店),陕派长安,王凯老菜馆(清真陕菜),十三朝(新派陕菜),大厨小馆(家常菜),面辣子酒楼(渭南菜),莲花餐饮(陕南菜),晋鼎楼(清真陕菜,泡馍,腊牛肉夹馍) 烧烤:高家,郭楠,马乐,裴老大,老崔烤鱼 油泼面:基本上随便一家都挺好吃的。 羊肉:羊瑞堂,陕北祥泰羊肉面,同心小杨(在咸阳) 胡辣汤:老常家,或者街边任意邢老三邢老四味道都还行。 另外一些有特色的:海荣锅贴,秦镇吕家米皮,林香蒸肉,赵记素斋绿豆饼,全盛斋的点心,小贾八宝粥的酸梅汤 再推荐几家咖啡店:an cafe,且停,Rhino coffee 精酿酒吧:Fever,勿幕(这两家都是去品尝酒的,国内顶尖的自酿精酿吧) 来自学术状态帝