关于我
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戒烟啦！减肥，还是折腾
那年今日
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10 月前
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《控糖革命》脱水版概括：
1、控糖的关键目标：控制血糖和胰岛素的峰值，尽量把它们拉平稳。负面问题基本是两个峰值联动带来的。
2、控糖的关键手段：调整饮食顺序，按“1纤维2蛋白质脂肪3淀粉和糖”吃，也就是先吃菜再吃肉最后干主食。同样食物，这样吃血糖曲线更平稳。
3、辅助手段：饭前整点醋（如浇醋的蔬菜沙拉），饭后散散步（1小时内运动）。
控糖的10个窍门：
1.正确的饮食顺序
先纤维，再蛋白质、脂肪，最后淀粉、糖类。
2.在每餐前增加一道绿色开胃菜
3.停止计算热量
相同热量的不同食物有不一样的成分，所带来的影响也不一样。
4.平稳早餐后的血糖曲线
每天的第一顿饭，血糖曲线是否平稳会影响一天，所以平稳早餐血糖曲线意义重大。
应选择咸香美味的早餐，“一份能够使
血糖曲线平稳的理想早餐要包含大量的
蛋白质、纤维、脂肪，而淀粉类食物和
水果则可加可不加（最好最后吃）”。
“如果我们在咖啡店购买早餐，可以选购
一份牛油果吐司、一个鸡蛋松饼，或者
一个火腿奶酪三明治，而不是选择巧克
力羊角面包或者涂满果酱的吐司。”
注意⚠️
不要喝脱脂酸奶。脱脂酸奶不会让我们产生饱腹感，普通酸奶或者希腊酸奶都是不错的选择。
5.吃自己喜欢的糖，因为所有糖都一样
不管是白糖、红糖、蜂蜜、椰子糖、糖粉、甘蔗汁、龙舌兰糖浆……所有糖都一样。
蜂蜜比糖更健康？
蜂蜜中含有的葡萄糖和果糖与白糖别无二样。若为了获得其中的抗氧化剂而吃蜂蜜是不理智的，就像为了获取维生素而喝果汁（水果榨成汁失去了纤维，果汁中含有大量的葡萄糖和果糖，会造成葡萄糖峰值）一样不明智。
6.将甜食放在餐后吃
若在两餐之间吃零食会增加我们的餐后状态的时间。
为了消化、分类和存储我们刚刚吃下的食物中的分子，血液会涌入消化系统，我们体内的激素水平会像潮水一样上涨，有些系统（包括免疫系统）会被暂停运作，而另一些系统的功能（如脂肪存储）则会被激活。胰岛素水平会升高，氧化应激和炎症会增加。餐后的葡萄糖或者果糖峰值越高，我们的身体就越难应对餐后状态，因为它不得不管理更多的自由基、糖化反应和分泌的胰岛素。
而在餐后吃甜食，一是避免餐后状态时间增加；二是，吃饭时已经吃过其他东西，减慢了甜食的消化。
餐后甜点，也尽量选择水果，其中柑橘类水果最好，最好不要选择热带水果。
7.吃饭之前喝点儿醋
米醋、白酒醋、红酒醋、雪利酒醋、香醋和苹果醋。
苹果醋最受欢迎。原因是大多数人发现当苹果醋被一大杯水稀释后，味道尝起来要比其他醋的更好一些。但是，所有的醋对葡萄糖的作用都是一样的，所以选择一个你喜欢的味道即可。
8.饭后动起来
9.如果一定要吃零食，就吃咸香美味的零食
10.为你摄入的碳水化合物“穿上外衣”
吃碳水前吃点儿别的。
正确的饮食顺序是什么呢？那就是，先吃纤维，然后吃蛋白质和脂肪，最后吃淀粉和糖类。研究人员发现，按该顺序进食产生的效果与降糖药物的治疗效果相当
所谓“傻人有傻福”，无非是“傻人 对世界敬畏、对他人敬畏 、对规律敬畏。人的境界高低不在于他的智商，而在于对规律的态度。
什么是“做事”？ 就是确立目标、分析路径、规划资源、制定方案、迭代执行。优秀技术人才，自然是能把技术做好的人。但从做技术到做事，中间还有很远的距离。大部分人可能终其一生都不会做事。
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后背摇
宜友大排档 厦门
hahaSim卡 使用规则参考这篇文章 原来也是属于3hk的卡哦。https://y1gkws5zoce.feishu.cn/docx/XVvodQcJuoLRZ2xNU6PcXdbBn1e
用功不求太猛，但求有恒。
既往不恋，当下不杂，未来不迎。
今天打夜针，后天手术。希望一切顺利。2024年4月19日
很多时候，快乐并不是一件理所当然的事情，我们需要给自己不断加注鼓励、安慰与支持，才能恢复活力与能量。既敬人间的灿烂，也敬生活里的暗淡，才是一个人更成熟的模样。
不是诱惑你们啊
快手 莉莉
依旧是测试视频
莉莉 快手 视频链接测试 有时间限制哦
ps：失效啦
视频链接 失效啦
爱拿自己做实验的伪科学家
14小时前
来自 iPhone 12 Pro
每次申请季一来，就看到很多对申请结果不满意的家长表示自家孩子已经这奖那奖可以拿的奖项一大堆了，为什么还是没录取？
这里我不对为什么录取不录取做评论，因为没看到孩子完整的申请package也没法对比其他孩子。只想分享一点我自己的看法。
简单来说，我认为为了申请好看去拿奖而不是为了孩子的长远目标去学习去拿奖的行为都是浪费时间。
有奖的孩子太多了，但为什么孩子需要这个奖项？
我感觉被父母安排的明明白白的很多都爆雷。第一是父母对孩子有滤镜，第二是体现不出孩子的自驱力。
重点不是学了啥，是孩子真的喜欢啥。否则就是堆课、拼奖的话，只能体现家长舍得花钱。
想想那么多申请人，都这好那好，没有办法有任何记忆点。
还是好好挖掘每个人的喜好特长，做自己真正喜欢的事情更重要。不管对升学有没有帮助，都能享受到过程
打卡式学习也许有时候有效，但我认为真没太大必要