学习统计学和概率论，书上密密麻麻的公式和抽象概念，还有那些复杂的函数和推导过程，让不少人头疼。无独有偶，看到了一个以精美的可视化动画讲解统计概念的网站：「看见统计」，让我们通俗易懂地学习统计学。通过 D3.js 制作的动态图表和可视化演示，将从基础概率论到高级统计推断的各个知识点都用动画形式呈现出来。学习地址：http://seeing-theory.brown.edu/cn.html主要内容：基础概率论：随机事件、期望、方差等核心概念进阶概率论：集合论、古典概型、条件概率详解概率分布：随机变量、离散连续分布、中心极限定理频率学派统计推断：点估计、置信区间、Bootstrap 方法贝叶斯统计推断：贝叶斯公式、似然函数、先验后验概率回归分析：最小二乘法、相关性、方差分析提供中文版本，还有配套的 PDF 教材可以下载，适合统计学初学者和需要复习概率统计的同学。
以下是针对企业管理者或小企业主推荐的10本财务基础书籍，涵盖财务入门、报表分析、预算管理、成本控制、税务和战略等核心方向，结合实用性和易读性：基础入门《财务智慧：如何理解财务数字的真正含义》（凯伦·伯曼 / 乔·奈特）推荐理由：用非专业术语解释三大财务报表（利润表、资产负债表、现金流表），帮助管理者快速理解财务数据背后的业务逻辑，提升用财务思维决策的能力。《一本书读懂财报》（肖星）推荐理由：清华大学教授编写，语言通俗易懂，结合大量企业案例拆解财务报表分析方法，适合零基础新手快速掌握财务核心工具。预算与成本管控《小企业财务管控全案》（吴文学）推荐理由：专为中小企业设计，涵盖成本控制、预算编制、资金运营等实操技巧，附详细图表和模板，可直接落地应用。《成本战争》（曾庆学）推荐理由：从实战角度剖析企业成本管理盲点，教你如何优化成本结构、提升利润空间，避免单纯“省钱”的误区。税务与现金流《一本书看透税收筹划》（王俊）推荐理由：聚焦企业税务优化，用案例解析如何在合法合规的前提下合理节税，适合小企业主规避税务风险。《企业现金流与资金风险管理》（马红漫）推荐理由：现金流是小企业的生命线，这本书详细讲解如何预测资金需求、避免资金链断裂、管理应收账款等核心问题。战略与决策《不懂财务就当不好老板》（张金宝）推荐理由：从老板视角出发，讲解如何通过财务数据驱动企业增长，避免盲目扩张或决策失误。《管理者的财务必修课》（周荣乔）推荐理由：结合真实案例，教管理者通过财务分析优化产品、定价、投资等关键决策，推动业务健康发展。经典必读《让数字说话：审计就是这么简单》（金十七）推荐理由：用幽默语言解释财务审计逻辑，帮助管理者读懂报表漏洞、识别财务风险，是提升财务敏感度的好书。《创业者的财务思维课》（维恩·哈尼什）推荐理由：作者是知名创业导师，教会创业者用财务思维设定目标、分配资源、预测盈利，避免“凭感觉经营”。推荐逻辑：从入门到应用：前4本重点打基础，后6本深化具体场景能力。注重实战性：推荐书目多为案例驱动，提供可直接复用的方法和模板（如预算表、成本分析工具）。避免学术化：剔除晦涩的理论书，聚焦管理者真正需要的“工具型知识”。中国本土化：推荐书目多为国内作者编写，结合中国税务政策和商业模式。阅读顺序建议：先读《财务智慧》掌握基础框架。结合《一本书读懂财报》+《让数字说话》深入财务分析。随后学习《小企业财务管控全案》+《成本战争》优化内部管理。最后用《创业者的财务思维课》+《管理者的财务必修课》提升战略视角。这些书籍既能帮你搭建完整的财务知识体系，又能直接指导日常经营决策，助力企业稳健发展。
一些初中数学计算阴影体积的模型公式除了这些，推进七几年出的一套数学，物理，化学的自学丛书。那个真的很好。
粉丝群里有人让我给参加高考的同学一点建议。他的本意是让我在专业填报上给一点建议。但这是不可能做到的，因为不存在普适的专业填报建议。不管考上哪所大学，又或者没考上，在这个年龄，有两件事是应该做的。第一还是多读书。这可能是你最后的培养阅读能力养成阅读习惯的机会了。这里说的书不一定必须是出版的书。凡是系统性整理的知识，都算是书。各种“号”各种“圈”自然不算。那么短视频之类就不能看了吗？也不是。如果是出于娱乐的目的，看看无妨。但不能把这类东西当成获取信息学习知识的途径。第二是开始试着了解这个世界是怎么运作的。如果考上了大学，可以从你们学校开始。自校长以下有哪些部门？每个部门管什么？各部门负责人是谁？校友会是哪个部门管？食堂是哪个部门管？校医院是哪个部门管？学校怎么考核老师？怎么考核辅导员？团委日常有哪些工作？学校是怎么发展学生党员的？不管考上哪所大学，又或者没考上，做这两件事都可以帮助你度过一个更好的人生
小提琴 鼓点 看书开车时听得音乐一般晚上和周末，看书，戴上耳机，沉浸在自己的世界里。[hplayer][Music server="netease" id="370124887" type="playlist"/][/hplayer]
Reddit问答版：在你曾经受到的建议里，有哪些是你开始时并不理解但在后来证明非常明智的？
严格来说，这不是我收到的，有个女孩在练习射箭时一直失败，她的教练告诉她：「你搞砸是因为年过于关注目标而忽视了自己的动作。」她说这是她得到的最好的人生指导。「我们作为人类往往会模仿我们交往的人的习惯，所以请与那些你真正想要效仿习惯的人为伍。」我的意思是，如果你想要戒烟，就尽可能避免和有烟瘾的人来往。「如果容易的话，每个人都会做。」这是我父亲说的，他是退休的发动机工程师。「进步，而非完美。」这句话帮了我很多。「每个人要么正在经历风暴，要么正在走出风暴，要么正在准备进入风暴。这就是生命的循环，直到你死去。」15岁的我心里想着，操，这也太消极了吧。30岁的我现在心想，天啊，奶奶说的是对的。「当你搬家时，首先要安排的是你的卧室。当一切都乱七八糟，你因为整天搬运箱子而筋疲力尽时，你有一个准备好的地方可以休息。」我的第一个老板在开除我之前对我说：「你知道如何高效地工作，但你不知道如何看起来像是在高效地工作。」过了很久我才意识到，人们更加追求的是他们认为的价值，而不仅仅是你所提供的真实价值。当我考到驾照时，我爸爸总是说：「开车时要像你和其他人车里都有个婴儿一样。」这话当时对我来说很奇怪，因为我只有15岁，但这让我成为一个非常谨慎的驾驶员，因为谁会想要对一起伤害婴儿的机动车事故负责呢。但现在这些话对我来说更有共鸣了，因为我现在有两个小宝宝。当我在接受机械工程的培训时，我的老师告诉我要多使用计算器。他随即补充道：「我不是你的数学老师，你的雇主也不是。你的数学老师希望你用脑子计算来证明你理解题目，但你的雇主关心的是任务能够快速准确的完成。这就意味着要使用计算器。」这是一堂关于动力和期望的好课，尤其是当我们很容易陷入二元的对错思维时。当我还在高中时，在一家杂货店当收银员时，一位上了岁数的男人凑近我耳边低声说道：「千万不要同时服用安眠药和泻药。相信我。」我不知道他为什么告诉我这个，但自从那时起，我一直按照这个建议生活。-「爱并不能解决一切问题。」这是一个非常难以学会的事情，尤其是当你如此爱一个人的时候。但有时候，再多的爱也不足以拯救他们免于自我毁灭。他们必须足够爱自己，才会想要改变，而无论你给予他们多少爱，都无法强迫他们这样做。我最初听到的一条看似奇怪的建议是：「不要急于同意，但也不要急于反对。」乍一看，这个建议可能令人困惑甚至矛盾。然而，随着时间的推移，我意识到这是一个邀请，一个真正倾听、在形成观点之前对信息进行评估的邀请。在一个我们常常被鼓励迅速给出答案并与某种观点保持一致的世界中，这个建议提醒我们，花时间来处理信息和形成自己的结论是完全可以的。这不仅帮助我们避免判断失真，还让我们能够发展思维能力，更好的理解周遭世界的复杂性。「你可能是树上最甜的苹果，但并不是每个人都喜欢苹果。」上大学前，我收到的告诫是：「确保你要有自己的海绵擦。」我不明白这是什么意思，直到住进集体宿舍并使用了一段时间的公用厨房，才发现如果某件物品是公共的，那么每个人都不会对它负责，用来洗碗的海绵擦就会如此，它会变得极其恶心。我得到的最好的招聘建议是：「我可以教任何人技能，但无法教他们态度」实际上，求职者会什么没有那么重要，只要他们愿意且能够学习，和他人相处起来也融洽。如果他们做不到后面两条，那么也不用考虑他们会什么了。我爸爸说的：「孩子，你长得不帅，也不是天才，所以你要么学会让女人笑，要么就做好一辈子打光棍的准备。」我爸是个混蛋，但他在这件事上是对的，我长得普通，也不比大多数人聪明，但我从来没有缺少女性的陪伴。我相信我现在的关系之所以如此顺利，其中一个原因就是我仍然能让她笑。在得知我即将生孩子后，一个长辈告诉我，他至今为止最有用的一条育儿建议是：「别发脾气，能洗掉。」我在一家金融公司上班时，有一天管理层召开全体员工会议，讨论接下来可能的裁员事项，老板说了这么一句话：「没有人是不能被替代的。」虽然他当时的意图是让我们不要追问裁员消息、做好本职工作，但我从来没有忘记这句话，因为它是如此的真实。我妈以前常说：「如果你想要做完某件事，就把它交给一个忙碌的人。」我不懂，难道不应该找一个手头空闲的人吗？直到我进入职场当了管理层，才反应过来这句话再正确不过了，能做完10件任务的人永远可以接下并干好第11件任务，而勉强应付2件任务的人往往无法处理第3件任务。当我18岁的时候，一个22岁的同事告诉我不要拼命提升工作效率，因为公司不会奖励我，他们只会给我更多的工作。这是个很好的建议，我最终意识到了。楼上两个真是卧龙凤雏。「攀比是快乐的窃贼。」很有哲理的建议，但我依然不想在一个公共厕所的小便池前、被旁边一个有着硕大JB的男人这么建议。
投资最重要的事：专注力、长期有耐心和终身学习。
投资大佬徐新女士最近现身了新书《芒格之道》的分享会并直言：芒格影响她最深的三件事，也是投资最重要的事：专注力、长期有耐心和终身学习。早期她投资宗庆后，投资刘强东，后来又陆续投了美团、BOSS直聘、Manner、唯品会等等。虽然这些战绩我们已经耳熟能详，但真正让她封神的却还是在上一波新消费的大泡沫里，她提前赚钱离场了。但是，凭什么是徐新呢？我们似乎可以从她分享的两件失败经验中找到答案。01第一痛：错过张一鸣和黄峥错过张一鸣、黄峥，是我投资生涯中的憾事。为什么会错过？我们Miss掉抖音可以理解，因为我们对内容不熟悉，不是我能力范围内的，我认了。但拼多多，这个是我能力范围内的，为什么我还是会Miss掉？我将其总结为：你赚不到自己认知之外的钱。错过张一鸣，是因为我看不懂字节的模式。第一次见到张一鸣的时候，他跟我要价70亿美金。我一听就吓了一跳，因为我是投早期的，没见过这么贵的。其实是因为我没有看懂。我什么时候看懂了？就是我们在研究赢家的内容跟广告模式的时候才看懂了。我记得那时候我在读扎克伯格的季度盈利报告，他说：“以后的内容就不再是搜索，而是以信息流的形式分发给用户。”就是说，它即便是个广告，它也要把内容做得好看。因为广告会无缝地衔接在信息流里面。我那时候才明白抖音是怎么回事，但太晚了，抖音已经翻了5倍了。我们就错过这个机会了。错过黄峥，是因为我不懂低线人民群众的生活。当年，黄峥在演讲中说，拼多多是“Costco+Disney”。Costco我理解，是零售啊，但是为什么要加Disney？拼多多不是卖便宜货的吗？敢叫自己Disney？Disney不是给人带来快乐的吗？当他说完这个，我们就去做用户访谈。我们打了非常多的电话给三、四线城市四、五十岁的人。我觉得他真的是给他们带来很多快乐。第一是贪便宜的快乐，第二是玩游戏的快乐。他们可能一辈子没玩过游戏，拼多多的多多果园之类的，他们觉得好快乐。但那时候为时已晚，我已经错过了。所以，我们投项目，要先做两件事：第一件，做赢家研究。我们很早就投了京东，投了很多零售（案例），都挺成功的。是因为，我们把所有零售行业那些伟大的创始人的传记、年报、包括创始人演讲全部看了一遍。错过黄峥后，我开始研究黄峥。当时，我们有一个实习生，我说你把黄峥的演讲全部打出来，他给我打了800页，（最后）被我开除了，因为穷尽的话，是2000页。2000页和800页的差别是非常大的。所以，你一定要追求真理，每一颗石头都搬开看。第二件，做用户深度访谈。我们每年都访谈2000个用户。我们以前给人家打电话，一对一访谈，但都是隔靴搔痒，不解决问题。后来我们就做了一次下乡，真正住在人家家里。我们当时选了安徽省的一个张家村。选了4家人家，住在人家家里，每家住了2天。这两天，我们就跟着这个妈妈去买菜，送孩子上学，然后跟她父母聊天，跟她的闺蜜做一个小的访谈。做完这个之后，我觉得我好像过了她们的生活一样，过了他们4个人家的生活。当时我们要回答的第一个问题是：这些人有没有钱消费升级？第二，他们的时间花在哪里，钱花在哪里？他们的焦虑是什么？他们的渴望是什么？弄完之后，我们发现，其实他们没有很多钱消费升级。我住在他们家里，发现，他们家怎么那么多脸盆？不是有淋浴吗？后来发现，因为洗完脸这个水是舍不得倒掉的，可以用来冲马桶。然后他们都是用太阳能（烧水）。但是早上起来没有太阳，我要洗头，那个水都是冷的，所以我洗冷水都洗了好几天。从那时候我才真正洞察到，让这些中产以下的人真正变成中产，这个社会才更有希望。02第二痛：伟大的公司拿的时间不够长风投有个特点，不管你投多少，最后帮你赚大钱的就是前三个或者前五个的项目。基本上前五个项目帮你赚到90%以上的回报。所以，关键点就是要投到那个伟大的公司。伟大的公司本来就不多，如果你特别勤奋，又可能运气好，你可能投到几个。我们投到了京东、美团、boss直聘，投到了益丰大药房，运气也很好，我们投的企业家都很给力。关键是要拿的时间长。因为我在这个行业时间长了，我的数据足够有说服力了。第一，是概率，就是频次。我们的感觉就是，频次，其实是运气决定的。你能不能赶上一个技术创新的大浪，那是运气决定的。我们很幸运，出生在中国，我们先赶上了互联网，又赶上了移动互联网，现在又赶上AI ，所以我们运气还是挺好的。第二，就是强度。就是你能赚多少钱，这个强度，只决定于两件事情：一是，你的股份比例是否足够大，投的金额是否足够大。二是，你拿的时间是不是足够长。我们做投资这么多年，一个单一项目超过10亿美金回报的我们有几个，这个几个都是拿的时间很长，而且投资金额都蛮大的。要么股份比例大，要么金额大，我们拿的时间都很长。京东我们拿了12年，益丰我们已经拿了14年了，美团已经10年了，boss直聘已经6年了。我特别能感受到时间的复利。当时我们投益丰的时候，它开连锁药店，是个传统行业。我们是2008年投的，它当时是70家店，销售收入2个亿，我们拿了大概10年。当时我们的投资成本是3000万美金，后来上市的时候值4亿美金。从3000万美金到4亿美金，我们这10年的时间看着它成长成一个全国的品牌。但是，后来我们基金就到期了，10年，然后就得卖掉。当时我很舍不得，因为那时候我们已经把赢家研究做完了，年报已经读完了，我们发现药店真的是个好生意，因为它越老越值钱。我的偶像芒格曾经对我说过：“最好的退出就是投资像Costco这样伟大的企业，那就永远不要卖。”后来我们又做了一个28年的基金，把益丰接过来。当时我们自己（投的）钱全部都（选择）再拿10年，最终只有30%的投资人选择继续跟着我们。这是需要非常强的决心的。但是我告诉你，我们这个决定有多重要。因为这个决策帮我们赚的钱是那个10年赚的钱的两倍。同一家公司，为什么后来短短几年赚的钱是10年赚的钱的两倍？这就是时间的复利，是非常厉害的。只有做过的人才能深刻体会到。所以，伟大的公司本来就不多，好公司一定要长期持有，这是核心。03如何捕捉风口我觉得有几点：首先要大量地阅读。当你要了解一个行业的时候，你一定要把这个行业里面懂行的前20名全部聊完。然后，前3-5名，你要反复多次深度地访谈他们。比如说电动车。肯定是造车新势力三个创始人很牛，李想，李斌，何小鹏。当然，比亚迪创始人也很牛，华为也很牛，马斯克也很牛，但是不见得每个你都能见得着。但是，没有关系。把他的演讲全部读了，马斯克说了多少东西啊，Twitter上啥都说的。首先，你要把这个行业里最牛的人都聊了，这是第一。第二，知识的积累，它有一个时间的复利。我一直觉得，知识这个东西特别好。你的灵感从哪里来，我觉得是从好奇心里来。你一直保持一个强大的好奇心的话，你会一直去捕捉真理。你不是功利驱动，你是好奇心驱动的。你的目的是为了寻找真理。我觉得我们做这一行特别有意思，就是我们一直在寻找真理。你有时候会有这种心流的感觉，觉得很幸福，就是你跟一个人聊聊聊，聊完之后你觉的：哇，好像找到答案了，找到真理了。但有时候你很长时间找不到真理也没有关系，你不断地接近真理。所以，知识的迭代，第一，要跟优秀的人聊天，听优秀的人说的话，看那些经典的书籍，不要浪费时间。比如马斯克，他要把汽车的成本降低70%，让利消费者。做到这一点，一定会对汽车产业是颠覆性的。这就是他敢为人先的地方。这就是第一性原理。所以，你看马斯克的演讲你就会特别有收获。你会觉得，马斯克的方法可以用之四海而皆准。我看完这些我就特别受启发。洞察，第一来自好奇心，第二来自第一性原理，就是要追求真理。第三，还要有足够的耐心。知识它是一种复利，开始会比较缓慢地往上走，最后你会发现它，就跟时间的复利一样。一开始可能觉得没有什么收获，没有关系，就像乔布斯说的，dots once connect。今天这里学一点，那里学一点，时间长了就会有一个量变到质变的过程。你要有足够的耐心，真理它自然就会来临的。我小时候不爱读书，四大名著都没读过，小时候就在河里摸鱼啊，玩啊。但是到现在，我是喜欢读书的，而且好奇心会让你读很多东西。随着知识的积累你会有更强的好奇心，然后你会进入一个良性的循环。所以大家赶快进入到那个循环里去，而且最好你读完之后，找一些跟你同样志同道合的人一起沟通。最后我想说，中国还有很多品类的机会。当你见到一个企业家之后，他可能是个先行者，但最后不一定就是他赢。所以，我们一定要把20个（企业家）都看完，然后去比较这些企业家。挑选这些企业家的时候，看他们的什么呢？我觉得，共同的东西就是：第一，他有没有杀手的直觉，能看到别人看不到的东西？第二，他是不是善于学习？第三，就是看他是不是愿意分享财富。可能每个企业家性格都是不一样的，他们都可以成功，但是这三个是我们找到的共同点。 —青年投资家俱乐部整理文稿
我最近在养成一个习惯，那就是不管任何事情都不在非现场进行思考，也不在非现场进行决策，这个习惯帮我摆脱了生活中80%的烦扰。比如我现在一个礼拜要去四天健身房，但无数次我其实没很想去，和大多数人一样瘫在床上不想动，然而挣扎实在太痛苦了，于是我就开始寻找方法。我试过各种各样的方法，包括目标激励、自我惩罚等，但我发现真的一点也不管用。就在我百思不得其解的时候，一句话进入了我的脑袋：「去就可以了，不必变得更好。」这句心法来自于治疗社交恐惧症的森田疗法，曾经我有读过几次，这句话让我特别受用，于是就一直刻在脑袋里。但是以前对这句话的理解并不太深刻，很多时候只是像教条一样存在着，以至于我践行它的时候也是带着痛苦和疑惑的。我所理解的不必变得更好去就可以，就是你带着自己困顿的状态然后去上班、去上学、去做任何你该做的事情，如果更加深入一些理解就是带着麻烦去修行，但依旧还是不够究竟、不够通俗。直到有一天我把这句话理解得更加通俗，于是它开始在我的生活中发生作用，我把他们组合起来取了一个名字，叫做不在「非现场」的思考。比如你今天非常疲惫的打了50个电话，你零散的成交了一部分顾客，这时候你可以思考我如何才能改进自己的工作，以至于让自己变得更加的富有。换做锻炼身体也是，你要做的不是瘫在床上思考这周日我要不要去跑步，完全不做这样的思考，只是到了周日穿好衣服，站在跑道上你再问自己今天我要向前奔跑吗？通常你得到的答案都是来都来了，那就跑吧!这就是厌恶损失心理在作祟，你觉得自己已经浪费了那么多时间准备，而且还穿上了刚买的新衣服和新鞋子，又从楼上下来这里，不跑实在太可惜了。我们常常不能驱动自己去做该做的事情，很多时候就是厌恶损失的心理在作祟，而克制厌恶损失最好的方法就是，我们不在非现场的情况下去做思考，一切思考一定要到真实的世界里面去做决策，而不是停留在想象里面。这个思维也可以用在商业领域，不管你要进入任何领域，你都不要幻想它有多好，最好的办法其实就是用这个心法去操作。比如你想开一家咖啡店，那你最好的方式就是去咖啡店打工，然后把自己当成这家店的老板，你看看你是否喜欢这样的生活及工作方式，当每次发工资的时候，你要在脑袋里面想着，这些工资是你发的你会乐意吗？往往你真的去这样做了，你就会发现其实很多的事情只是你想的时候觉得很美好，但真的去做就会发现它并不像你想的那样，甚至你是厌恶这件事情的。如果你想开家店，那就先学着去打工，要不然就是最低成本的去摆地摊，最次你也得在朋友圈试着去卖一卖，而不是一开始就进一堆货或是入了特别贵的代理，亦或者在毫无经验的情况下开了一家店，结果连后路也没有给自己留。我观察过我身边的很多人，为什么我们年少的时候都没什么钱或者是挣了些钱都存不下来呢？其实我们都在混日子，基本上没花多少时间真正在做和钱有关的事情，甚至很多人都没有非常勤快的去叫卖过就把自己给否定。他们在自己的潜意识里说，万一我做得不好怎么办？万一我的东西卖不掉怎么办？可是这些事情根本就没有真正的发生啊！你应该做的是努力的去卖，当你拼尽力气卖了一百多天的时候你再来思考这个问题。所以很多人问的问题都极其愚蠢，因为他们根本没有大量的践行过，如果你没有大量的进行实践，那么你所认为的问题都会是错的，压根就没有什么容易的事也没有什么难的事情。不管什么样的事情，一开始都是无比艰难的，但你去做了、坚持做了、错的离谱之后，最起码你会真正的知道自己错在哪，而不是像那些浅尝即止的人一样，连问出来的问题都毫无价值。你现在可以明白知识是永远无法改变人的，真正改变人的是经历，没有类似的经历就是知道也无用，因为根本就不在现场、根本就没有被这个世界狠狠的折磨过。所谓的成长不过是身上的一道道伤痕，不断地在提醒你不要再幼稚了，而不是你懂得比别人多。放下你的那些烦扰吧，不要在非现场进行思考，哪怕明天是世界末日，今天也睡个好觉。
1、在现代科技领域，真正伟大的突破，都不是事先精心计划的结果。2、硅谷教父保罗·格雷厄姆：在科技领域，优秀的研究，不一定是好的，但一定是新的；而优秀的产品设计，不一定是新的，但必须是好的。3、新奇性意味着认知边界的拓展，更多的新信息，让原有的认知结构得以升级、复杂化。最终，在这种看似漫无目的的科研探宝中，必然衍生出突破人类原有水平，具备碾压迭代性的技术或解决方案。4、那些高大上的目标，由于非常复杂，涉及的信息变量太多，而现有的技术和理论，又由于水平所限，无法立刻拿出一套可行的实现与解决方案，所以那种想象中明确的行动路线图，是没办法画出来的。5、人类前沿技术科学的突破，像是某种探宝行动：在一个巨大、黑暗、结构复杂、放满了物件的房间，或者沼泽地里慢慢探索。而我们渴望的那个成果或者奖励，很可能就隐藏在某个角落里，和一堆看似和它无关的东西放在一起。6、我们必须在黑暗中慢慢摸索前进，做出标记：哪些是探索过的已知空间，哪些区域尚未探索。如果是沼泽地，还要找到那些帮助我们继续前进的一块块踏脚石，以便达到更远的地方。7、因此，在这种情况下，你越是设定一个详细明确的目标，制定周密精确的方案，反而越无法达到目的。目标至上，反而窄化探索者的探索领域，导致错误的解决路径。8、回顾人类技术发明史，就会发现太多“有心栽花花不开，无心插柳柳成荫”的案例：比如，家电微波炉，是美国军工企业雷神的一位工程师斯宾塞，在雷达测试中无意间发现自己兜里的巧克力，因为靠近设备太近而被熔化，这才意识到，电磁波还能有加热食物的妙用。9、通过复盘我们会发现，很多通向重大技术进步或者创新的所谓踏脚石，都是人类在其他看似无关领域进行探索时发现的。这些踏脚石诞生时原初的应用场景，也和最终的高大上目标毫无关系。10、不仅如此，过于具体但遥远的目标，还会具有极大的误导性，让我们走上一条错误的探索或者研究路径。11、我们人类本身就是这场沼泽探索中意外找到的宝藏盲盒。自然演化中的竞争并不是全方位的，每一种生物并不需要达到整体最优，完全可以在自己所处的局部生态中达到局部最优即可，甚至还可以通过偶然的突变，产生出属于自己的生态位。生物在具备生存和繁衍的基本能力后，演化就变成一场典型的“非目的性探索”。跑不快而且力气不大的人类，演化出了复杂的大脑结构，来对抗其他动物。大自然之所以能在演化过程中创造出人类这样高度智慧的“另类”生物，恰恰是由于它没有把“诞生人类级别大脑”，作为自己的目标。12、训练机器人学会行走的算法，优先目标并不是尽快能够双腿行走，而是尽可能让机器人用自己的双腿做出一些新奇的动作。出乎意料的是，当设定的算法是鼓励机器人做出新奇性行为时，它学会走路所用的时间，远远少于目标被设置为尽快学会行走的时候。13、如果机器人被设置为“尽快学会行走”，那么在算法逻辑里，摔倒就是一件坏事，机器人会努力避免摔倒，但同时也限制了它对各种行走姿态的试错。但如果是以新奇性动作为优先目标，那么机器人一开始会以各种姿势花式摔跟头，但在这个过程中，它逐渐学会了踢腿、摆动身体，而这两个动作，正是实现双腿行走的基础。14、在一个创意或者革新还不能确定具体应用场景，甚至功能还不完全的时候，那些有敏锐眼光的探索者会从直觉中感受到，这是一块意义重大的踏脚石，将自己的认知边界大大推进。15、保罗·格雷厄姆曾经主导过世界上第一个互联网应用程序Viaweb的开发。当Viaweb刚诞生时，风险投资人总是要问格雷厄姆，你们未来半年的计划是什么？格雷厄姆的回答往往都是：没有具体计划，但我们会对程序做出任何想得到的最佳改进。16、在今天技术飞速进步，各领域交叉融合的年代，最有可能做出重大发现的，是那些兴趣广泛、嗅觉灵敏，始终对新事物、新理论抱有开放心态的“寻宝者”。他们往往一专多能，在自己感兴趣的领域中不断探索未知，持续漫游，为自己和后来者构建了一块又一块踏脚石，最终在意想不到的技术或者时间节点做出重大突破。17、需要提醒的是：科学史上看似灵光一现、神来之笔的创新突破，从来都不是偶然的，只是因为当事人在漫长艰辛的探索中，已经发现了无数块踏脚石，不知不觉之中，他们距离这个神秘宝藏只有一步之遥。例如，即使牛顿与苹果的故事真的存在，那也只能说明，苹果落地，是引领牛顿创造万有引力定律的最后一块踏脚石。在此之前，牛顿已经在数学与天体物理领域进行了多年的潜心研究。苹果落地这个现象，无数人目睹过，但只有牛顿能够把它与天体之间的引力作用联系起来。这源于牛顿在长年研究中形成的敏锐观察力和开放心态。18、不拘泥于目标，不盲目把目光投向远方，不死板的设定具体方案，而是以兴趣为持久动力，以漫游寻宝为心态，关注脚下的每一块踏脚石，才是抵达伟大与成功彼岸的底层逻辑
认知觉醒：开启自我改变的原动力周岭236个笔记第三节 耐心：得耐心者得天下 社会中的精英通常是那些能更好地克服天性的人，他们的耐心水平更高，延迟满足的能力更强。 即对于学习而言，学习之后的思考、思考之后的行动、行动之后的改变更重要，如果不盯住内层的改变量，那么在表层投入再多的学习量也会事倍功半；因此，从权重上看，改变量﹥行动量﹥思考量﹥学习量（见图1-5）。 less is more 多即是少，少即是多”的辩证关系在图1-5中也体现得淋漓尽致：停在表层，我们就会陷入欲望漩涡，什么都想学、什么都想要，忙忙碌碌却收效甚微；若是能深入底层，盯住实际改变，我们就能跳出盲目、焦虑、浮躁的怪圈。 多即是少，少即是多”的辩证关系在图1-5中也体现得淋漓尽致：停在表层，我们就会陷入欲望漩涡，什么都想学、什么都想要，忙忙碌碌却收效甚微；若是能深入底层，盯住实际改变，我们就能跳出盲目、焦虑、浮躁的怪圈。 另一个值得关注的微观规律是学习的平台期。这个规律表明，学习进展和时间的关系并不是我们想象中的那种线性关系（学多少是多少），而是呈现一种波浪式上升曲线（见图1-6）。 耐心不是毅力带来的结果，而是具有长远目光的结果。这也侧面回答了为什么我们需要终身学习。因为当我们知道的规律越多，就越能定位自己所处的阶段和位置、预估未来的结果，进而增强自己持续行动的耐心。毫无疑问，对外部世界的规律的认知能使我们耐心倍增。第二章 潜意识——生命留给我们的彩蛋 机器人与人最大的区别是什么？ 机器人没有潜意识。 学习知识，消除认知模糊 人的认知能力需要从零开始积累，而潜意识却一直存在，所以我们需要终身学习，因为掌握的工具越多，认知能力越强，消除模糊的能力就越强。正如你知道了“元认知”，就知道了该如何反观自己；知道了“刻意练习”，就明白了如何精进自己；知道了“运动改造大脑”，就清楚了如何激发自己的运动热情……领域内的精英无不是比其他人了解的知识更多，他们的盲区更小，认知更清晰，因而也更有影响力。 种种现象都在告诉我们一个事实：提升思考能力的方法正是不断明确核心困难和心得感悟，并专注于此。 优秀的人更倾向于做高耗能的事，比如“学霸”的秘诀往往在他们的错题本上——他们更愿意花时间明确错误，并集中精力攻克。而学习成绩一般的同学更喜欢勤奋地重复已经掌握的部分，对真正的困难选择睁一只眼闭一只眼，希望能够搪塞过去，结果模糊点越积越多，以致无力应付。不难发现，“学霸”和普通同学之间的差异不仅体现在勤奋的程度上，还体现在努力的模式上：谁更愿意做高耗能的事——消除模糊，制造清晰。 拆解烦恼，消除情绪模糊 认知模糊来自内部，而情绪模糊来自外界。 然而回避痛苦并不会使痛苦消失，反而会使其转入潜意识，变成模糊的感觉。而具体事件一旦变模糊，其边界就会无限扩大，原本并不困难的小事，也会在模糊的潜意识里变得难以解决。这感觉就像在听池塘中“无数只青蛙”的叫声，让人心烦透顶，等到实在忍不住了、跑去一看究竟时，却发现其实只有几只青蛙。 真正的困难总比想象的要小很多 记住，任何痛苦事件都不会自动消失，哪怕再小的事情也是如此。要想不受其困扰，唯一的办法就是正视它、看清它、拆解它、化解它，不给它进入潜意识的机会，不给它变模糊的机会；即使已经进入潜意识，也要想办法将它挖出来。所以，当你感到心里有说不清、道不明的难受的感觉时，赶紧坐下来，向自己提问。 恐惧就是一个欺软怕硬的货色，你躲避它，它就张牙舞爪，你正视它，它就原形毕露。一旦把它看得清清楚楚，情绪就会慢慢从潜意识中消散，你的生活将会舒畅无比。 里清外明，消除行动模糊 认知清晰，情绪平和，最终还要行动坚定。很多人把行动力不足的原因归结为环境干扰或是意志力弱，其实，行动力不足的真正原因是选择模糊。 所谓选择模糊，就是我们在面对众多可能性时无法做出清晰、明确的选择。这样的情况很常见，比如当你心中有很多欲望、脑中有很多头绪，或者拥有可自由支配的时间时，你就会进入“既想做这个，又想做那个；既可以做这个，又可以做那个”的状态，就像自己始终站在十字路口，却不知道该往哪里去，从而使自己陷入一种不确定性之中。 在现代生活中，要想让自己更胜一筹，就必须学会花费更多的脑力和心力去思考如何拥有足够清晰的目标。我们要把目标和过程细化、具体化，在诸多可能性中建立一条单行通道，让自己始终处于“没得选”的状态。[1]第二节 感性：顶级的成长竟然是“凭感觉” 潜意识的智慧 潜意识没有思维，只关心眼前的事物，喜欢即刻、确定、简单、舒适，这是属于天性的部分，同时，它处理信息的速度又极快，至少可达11 000 000次/秒，能极其敏锐地感知很多不易察觉的信息，这是属于感性的部分。而意识，即我们的理性思考，处理信息的速度只有40次/秒，潜意识是它的275 000倍，二者的能力有着天壤之别。 取一个全书最触动自己的点，然后尽可能去实践、改变。这样读书不仅收获更大，而且也不会焦虑。 真正的觉醒者往往会有意无意地用感知力来代替思考力，比如《美好人生运营指南》一书的作者一稼就提出了6条寻找人生使命的建议。·这个世界有很多事情可以做，你最想帮助哪些人？·什么事让你废寝忘食？·你在做什么事情的时候最让自己感动？·你最让人感动的时刻是什么？·如果没有任何经济压力，你会如何度过余生？·闲暇的时候，你关注最多的是哪方面的信息？ 坚毅》一书的作者卡洛琳·亚当斯·米勒提出了3个类似的问题。 ·设想你即将离开世界，回首一生会为什么事情而后悔？ ·想一想你最喜欢的人物是谁？ ·你年轻的时候是怎么度过闲暇时光的？ 回答这3个问题同样需要我们动用感知力而不是思考力，因为直视死亡可以简化一切事物，让自己把注意力重新集中在真正重要的事情上；对于你喜欢的人物，不管是虚构的还是真实的，只要让你深深地着迷，就可以从这些人物身上反射出内心理想的自己；而年轻的时候没有家庭、工作负担，那时的追求更加遵从内心，不会受外界压力的干扰。 归纳起来，我们可以发现，理性思维虽然很高级，但在判断与选择方面可能并不具有优势，它那蹩脚的性能实在无法与灵敏快速的感性媲美。所以，先用感性选择，再用理性思考，或许是一个更好的策略，尤其是在做那些重大选择时。诚如洪兰教授的建议：小事听从你的脑，大事听从你的心。这话不无道理。 ）“最”字法。关注那些最触动自己的点：让你眼前一亮、心中泛起波澜的人和事，脑中灵光乍现的想法，遭遇的痛苦，等等。学会捕捉它们，并深入分析挖掘，往往会有丰厚的收获。 ）“总”字法。平时脑子里总是不自觉地跳出来的某些重复念头，或是心里总是挥之不去的事，这些通常都是我们心中最放不下的事，是情绪波动的源头。当我们有意识地去审视并消除它时，自己会变得更加平和。 3）无意识的第一反应。 ）梦境。梦境是潜意识传递信息的一种方式，它可能是内心真实想法的展示，也可能是灵感的启发。 5）身体。 身体不会说话，却是最诚实的。无论生理还是心理上的不适，都会通过身体如实地反映出来，记得多关注这些反馈 6）直觉。给一些来路不明、无法解释的信息开绿灯，就像丘吉尔一样。第三章 元认知——人类的终极能能力 我们总是这样，一开始只想找一根绳子，最后却牵出一头大象 第四，提高元认知能力的方法有很多，但最让人意想不到是下面这条——冥想。是的，冥想就是那种只要静坐在某处，然后放松身体，把注意力完全集中到呼吸和感受上的活动。 监控自己的注意力，然后将其集中到自己需要关注的地方。 反馈是这个世界的进化机制。有反馈，并形成回路，就可能使任何系统开始自我进化，无论机械设计还是软件系统都是如此。而元认知正是人类认知能力的反馈回路，有了它，我们才可能进入快速进化的通道。第二节 自控力：我们生而为人就是为了成为思维舵手 元认知能力就是觉察力和自控力的组合。所以从实用角度讲，元认知能力可以被重新定义为：自我审视、主动控制，防止被潜意识左右的能力。 所以你现在很容易就能想明白：为什么抖音、快手等短视频App让人看得根本停不下来？因为一个视频结束后系统会立即自动跳到下一个，在整个过程中，大脑都被本能和情绪劫持，理智脑根本没有主动启动的机会。如果你希望自己能从娱乐中抽身，只需提前告诉自己：“这个视频结束后暂停几秒。”一旦理智脑拥有了审视和反思的时间，我们通常都能控制住自己。 每当遇到需要选择的情况时，我们要是能先停留几秒思考一下，就有可能激活自己的理智脑，启用元认知来审视当前的思维，然后做出不一样的选择。 当然，这并不是一件容易的事情。我们在生理锻炼上需要花多少心力，在认知锻炼上也需要花费同样的心力，并且要持续练习，还需要方法的指导。好在方法并不难，那就是：一定要在选择节点上多花“元时间”。 时间通常分布在“选择的节点”上，比如一件事情、一个阶段或一天开始或结束时。善用这些时间会极大程度地优化后续时间的质量。换句话说，所有面临选择的时间节点，都可以被称作“元时间”。我们不能在这个时候丧失主动权，任由本能左右自己进入下一个阶段，尤其是在面对诱惑或困难的时候。那么，在“元时间”内我们要做什么呢？很简单，就做一件事：想清楚。 在选择的节点审视自己的第一反应，并产生清晰明确的主张。 要想清楚，不仅要审视第一反应，同时还要有清晰明确的主张 元认知能力强的一个突出表现是：对模糊零容忍。换句话说，就是想尽一切办法让自己找出那个最重要的、唯一的选项，让自己在某一个时间段里只有一条路可以走。这道理很简单，既然权重都差不多，那么做哪件事都没有损失。犹豫不决，什么都想做又什么都做不好，才是最大的损失。 我们可以回想一下，自己行动力弱的时候，脑子里对未来的具体行动肯定是模糊不清的。在这个时候，最好的自救方法就是把所有想做的事情都列出来，进行排序，找出最重要的那件事，让脑子清醒。 成为思维舵手有3种方法。 ·针对当下的时间，保持觉知，审视第一反应，产生明确的主张； ·针对全天的日程，保持清醒，时刻明确下一步要做的事情； ·针对长远的目标，保持思考，想清楚长远意义和内在动机。 元认知能力强的人就是这样：无论是当下的注意力、当天的日程安排，还是长期的人生目标，他们都力求想清楚意义、进行自我审视和主动控制，而不是随波逐流。下篇 外观世界，借力前行 当然，我们也无须为自己的分心走神过于自责，因为从微观来看，分心走神原本就是我们的天性之一。不仅是你，所有人都一样。这背后的原因与我们大脑的记忆机制有关。 收回感受，回归当下 让感受回归行动。 身体感受永远是进入当下状态的最好媒介，而感受事物消失的过程更是一种很好的专注力训练。它提示我们，身心合一的要领不仅是专注于当下，更是享受当下，而这种享受必将使我们更从容，不慌张。第二节 学习专注：深度沉浸是进化双刃剑的安全剑柄 学习专注：深度沉浸是进化双刃剑的安全剑柄 200万年前，人类与黑猩猩、大猩猩还属于同一物种，此后，人类 心理学家安德斯·艾利克森和科学家罗伯特·普尔经过大量的研究后指出：所谓天才，其实并不神秘，其本质是“正确的方法”加上“大量的练习”。换言之，我们没有变得像天才般卓越是因为方法不对或练习不够。 第一，有定义明确的目标。比如你要练琴，那就告诉自己：“连续三次不犯任何错误、以适当的速度弹奏完曲子。”而不是“我要练琴半小时”这样宽泛的目标。目标定义越明确，注意力的感知精度就会越高，精力越集中，技能越精进。如果目标太大，那就将它分解成小目标，这样做也是为了使目标更具体、精细。 第二，练习时极度专注。谁都知道专注的重要性，但沉浸的关键是要做到“极度”专注，也就是说，在短时间内投入100%的精力比长时间投入70%的精力好，因为专注的真正动力并不是毅力和耐心，而是不断发现技巧上的微妙差异和持续存在的关注点，精力越集中则感知越细微。 思考快与慢 所以变聪明的秘诀就是：先保持极度专注，想不出答案时再将注意力转换到另一件与此毫不相干的事情上。即事前聚精会神，让意识极度投入；事后完全忘记，让意识彻底撒手。这样，灵感和答案就会大概率地出现。 所以变聪明的秘诀就是：先保持极度专注，想不出答案时再将注意力转换到另一件与此毫不相干的事情上。即事前聚精会神，让意识极度投入；事后完全忘记，让意识彻底撒手。这样，灵感和答案就会大概率地出现。 李大钊也说过：“要学就学个踏实，要玩就玩个痛快！”说明界线分明的习惯对人性情和能力的培养都很有好处。 第三，能获得有效的反馈 第四，始终在拉伸区练习。 著名心理学家米哈里·契克森米哈赖在《心流》一书中提出这样一个模型（见图4-3）：当人们对当前的活动感到厌倦时，说明应该提高难度；当人们对当前的活动感到焦虑时，说明应该保持这个水平专注练习，如此反复交替就可以让自己进入心流通道，沉浸其中。 学完刻意练习这个理论的当天，我就开始了实践。 以前女儿练钢琴时，她妈妈会要求她把新学的曲子弹10遍，只要次数够了，任务就完成了，现在我用刻意练习的原则改变了练琴方法。 我先听她弹一遍，发现有很多不熟练、易出错的地方，于是我要求她今天只练第一节，后面的先不练（把大目标拆分成小目标），然后只练刚才弹错的地方（在拉伸区练习），只要能连续流畅地弹3遍不出错就算完成（目标具体清晰）。练习过程中，我会及时纠正她的指法和按键错误（及时有效的反馈），这样，她很快进入了专注状态（沉浸其中），不一会儿就把第一节弹得很好了。 虽然结束时女儿直呼好累，但明显成就感满满，因为她已经不畏惧最难的地方了。如果不这样要求，她就会一遍一遍地弹自己熟悉的地方，难的地方就一带而过，中途还经常会漫不经心地停下来，这样的练习非常低效。 细心体会上述四个要素，我们就可以进入深度沉浸状态，从“聚焦”走向“卓越”，当然，要做到真正的卓越离不开另一个要素：大量的练习。第五章 学习力——学习不是一味地努力 第一节 匹配：舒适区边缘，适用于万物的方法论 它就是难易匹配的意思：既不要太难，也不要太容易，难易适中的地带才是学习的心流通道。 知道了这个原理以后，我们就应该花大量的时间去梳理哪些内容处在自己的拉伸区，即梳理那些“会做但特别容易错或不会做但稍微努力就能懂”的内容，然后在这个区域内努力 就两条，一是像对待考试一样对待家庭作业；二是有问题只找主观原因。” 我听后有些发懵，心想：这就是所谓学霸的秘密吗？尤其是第一条，我竟然抓不到要领。后来才明白，“像对待考试一样对待家庭作业”就是让孩子保持合适的学习节奏。因为大多数孩子在家里写作业的时候都会因缺少限制而漫不经心，一会儿上厕所，一会儿喝水，遇到不会的就卡在原地发呆或马上求助，这种状态看起来像一直在学习，实际上是在舒适区内磨洋工，不仅效率低，还特别容易出错。而要求像考试一样，他们就必须逼迫自己集中注意力，在最短的时间内做最多的题，并且还要做正确，于是他们不自觉地把自己推到了舒适区的边缘。在这种状态下，孩子必然会极度专注，学习效率和成绩自然会提升。 距离太远的，我们都把握不住 做选择是一件极为耗能的事情， 人们常说底层概念、底层规律，那到底什么是底层呢？在我眼中，能解释的现象越多，这个概念就越底层。 这个底层概念中我们可以得到这样一个结论：不管做什么，不管当前做得怎么样，只要让自己处在舒适区的边缘持续练习，你的舒适区就会不断扩大，拉伸区也就会不断扩展，原先的困难区也会慢慢变成拉伸区，甚至是舒适区，所以成长是必然的。 同时，我们也可以肯定：速成是不可能的。因为能力圈只能一点一点扩大，所以只要我们遵循匹配规律，不断在舒适区边缘拓展自己，同时愿意和时间做朋友，那么我们注定可以持续成长，重塑自己。第二节 深度：深度学习，人生为数不多的好出路 注意，遇到这种困难才是深度学习真正的开始！因为你必须动用已有的知识去解释新知识，当你能够把新学的知识解释清楚时，就意味着把它纳入了自己的知识体系，同时达到了可以教授他人的水平，并可能创造新的知识。 可见“缝接”是深度学习的关键，而大多数人只完成了“获取知识”，却忽略了“缝接知识”这一步，因此，他们的学习过程是不完整的。有些人做了一定的缝接，但缝接得不够深入，没有高质量的产出，也使学习深度大打折扣。 浅层学习满足输入，深度学习注重输出。从想法到语言再到文字，即将网状的思维变成树状的结构再变成线性的文字，相当于把思想从气态变成液态再变成固态——那些固态的东西才真正属于自己。毕竟任何知识都不可避免地会损耗，并且这种损耗一直存在，如果不想办法把自己学到的东西固定下来，时间一长，这些知识就会烟消云散，留不下多少痕迹。 有了自己的东西，便一定要教授出去，教授和缝接会相互巩固，形成循环。《暗时间》的作者刘未鹏说：“教”是最好的“学”，如果一件事情你不能讲清楚，十有八九你还没有完全理解。当然，教的最高境界是用最简洁的话让一个外行人明白你讲的东西。 所以，逼迫自己获取高质量的知识以及深度缝接新知识，再用自己的语言或文字教授他人，是为深度学习之道。 如何深度学习 深度学习有以下3个步骤： （1）获取高质量的知识； （2）深度缝接新知识； （3）输出成果去教授。 一是尽可能获取并亲自钻研一手知识。 当一个你精心打磨的作品打动了别人，它产生的影响力将远比每天都写但缺乏深度的思考要大得多。而且，写作具有复利效应，我们写的文章随时可能被他人读到，这样也间接达到了讨论交流和教授他人的目的。 三是反思生活。学习不止读书，生活经历同样可以被深度学习 人与人之间的差距不是来自年龄，甚至不是来自经验，而是来自经验总结、反思和升华的能力。 深度学习除了能让我们不再浮躁，能磨炼理智，还能带来诸多好处，比如跨界能力的提升 深度学习还能让人产生更多灵感。 与此同时，深度学习还能让我们看到不同事物之间更多的关联，产生洞见 娱乐热点并非没有价值，浅层知识也同样具有意义，但前提是你需要具备一定的认知深度——深度之下的广度才是有效的。 关键是不要搞反它们的权重关系。我们可以把浅学习作为了解新信息的入口，但不能把成长的需求全部寄托于此，更合理的态度是：专注于深度学习，同时对浅学习保持开放。 选择一些值得关注的人，和他们保持联结。他们释放的一些有价值的信息会引领我们走向更广阔的世界，但无论如何，最终要自己去读、自己去想、自己去做。第三节 关联：高手的“暗箱” 关联，正是高手们的秘密，但因形式隐蔽，常不为人所知，故而形成了暗箱 关联，不学习 关联是种底层能力，它不仅体现在高层，也体现在低处，与人们的日常生活息息相关。 比如在学习这件事上，很多人喜欢遵循这样的模式：阅读很多书籍和文章，不断了解新知识，做笔记、画导图、点收藏，甚至还不时在朋友圈分享；或者时不时抛出新名词、新概念，让人感觉很厉害，以此宣告自己见多识广。然而这样的学习效果十分有限，不是说不好，而是太肤浅。 放眼看去，按照关联意识的强弱，人在不知不觉间被分成了两个群体：绝大多数人习惯以孤立的思维看待事物，喜欢花大量时间收集和占有信息；而另一批先行者则更喜欢拨弄信息之间的关联，从而在不知不觉间变得聪明了起来。 知识的获取不在于多少，而在于是否与自己有关联，以及这种关联有多充分 当然，还有一个更重要的隐蔽条件不能忽视：你需要明确的目标或强烈的需求。 其次，输入足够多。不管是阅读获取，还是现实经历，知识和阅历越丰富，成功关联的概率就越大。很难想象空白的头脑和苍白的人生如何建立精彩的关联。所谓巧妇难为无米之炊，面对满屋子的食材，拙妇也能随便弄出点花样来，所以，多走走、多看看，多阅读、多反思。人生没有白走的路，每一步都算数。 再次，保持好奇心。 最后，常说一句话。总有一些话让人听过一次就难以忘记，比如李笑来的这句话我就一直记在脑中：“这个道理还能用在什么地方？”很多高手都是这样学习的，比如混沌大学创办人李善友看书的时候，每看到一个有用的知识，都会停下来寻找联系，看看有什么其他的现象能够被这个理论解释。不找出5个现象他是不会罢休的。 他们都有意无意地坚持着这个思维准则：但凡收获一个感悟、了解一个观点或是学到一个知识，只要触动了自己，就要想办法让它效率最大化，而效率最大化的办法就是主动关联到别处，并让自己的行动发生改变。所以你不妨也把这句话当作口头禅，时常问自己：这个道理还能用在什么地方？ 一切在于主动第四节 体系：建立个人认知体系其实很简单 如何判定一个人是否厉害？ 要是一个人拥有的知识体系可以解决自己遇到的各种问题，那他必定是个厉害的人。 知识与认知的区别 如果你仔细看过这一节的标 考试得了高分，不叫有知识；茶余饭后能高谈阔论，这也不叫有知识。这些场合下，知识虽然有用，但是这些知识都不太牵扯到具体的得失，所以只是智力游戏。只有当局势不明朗、没有人告诉你该怎么办，而错误的判断又会导致一些不良的后果时，你要是能因为有知识而敢于拿一个主意，这才算是真有知识。请注意，这不是在说，实用的知识才是知识，而是在说，只有当知识能够帮助你做实际决策的时候，它才是你的知识。 因为个人成长的目的已经不是“知道和理解”了，而是“判断与选择”。正如万维钢所言，真正的知识不是你知道了它，而是能运用它帮助自己做出正确的判断和选择，解决实际问题。这一点正是“学术知识体系”和“个人知识体系”的重要区别。 只学让自己触动的 触动碎片”能够与自身紧密结合，慢慢变成自己的一部分，最终织出一张属于自己的认知网络。 体系的本质就是用独特的视角将一些零散的、独立的知识、概念或观点整合为应对这个世界的方法和技巧 这就是搭建个人认知体系的真相：打碎各家的认知体系，只取其中最触动自己的点或块，然后将其拼接成自己的认知网络。 只要学的东西是能触动自己并解决实际问题的，不管是读书、上课，还是自我反思或与人交谈，都是贴近自己的成长方式。这样成长不仅高效，而且非常“接地气”，甚至能消除学习的焦虑。 有了触动，学习的机会就来了！ 触动是最好的筛选器 我们潜意识的感性能力完全可以作为学习的筛选器——通过情绪触动，识别与自身需求结合最紧密的内容。紧紧地抓住这些内容就可以让自己处在舒适区的边缘，高效学习、快速提升。 截至目前，似乎还没有人归纳过这种方法，所以我把它命名为“触动学习法”。通过运用“触动学习法”，我也得到了莫大的好处，用它来读书、反思、建立个人认知体系，效果非常显著。 我建议每一个想成长的人都去进行每日反思，因为它可以提高自己对生活细节的感知能力，不会让日子像流水一样哗哗流过而什么都没留下。不过，和一般的日志不同，每日反思不是记流水账，而是留意每天最触动自己的那件事，不管是好的启发还是坏的体验，都写下来复盘，写得越细越好。一个触动点若是能转化成一个认知晶体，我们的生命质量和密度将远远超过那些不反思的人。面对生活中信息的滚滚洪流，触动真是最好的筛选器，它能让我们免受洪流的冲击，从容而体面地行走在人间。 最终，你会明白，所谓的学习成长，诸如阅读、写作、反思、培养习惯、练习技能、建立认知体系，等等，本质上都是一回事：在舒适区边缘，一点一点向外扩展。第五节 打卡：莫迷恋打卡，打卡打不出未来 动机转移，动力扭曲 认知闭合，效能降低 单纯地依赖打卡，不仅会转移行动的动机，还会降低行动的效能。这源自另一个重要的心理机制——认知闭合需求。 所谓认知闭合需求，就是指当人们面对一个模糊的问题时，就有给问题找出一个明确的答案的欲望。比如古时候人们不知道为什么会下雨，于是下雨这个问题就没有闭合，会让人很难受，所以古人就用雷公、电母、龙王解释下雨的成因，这些说法虽然没什么根据，但满足了认知闭合需求。将这一概念扩展到行为上也是一样的：一件事若迟迟没有完成，心里就总是记挂，期盼着早点结束；此事一旦完成，做这件事的动机就会立即趋向于零。 任务心态，身心分裂 只要一个小方法就能立即改变，那就是用记录代替打卡。 每次学习后只做行动记录，不做打卡展示。把学习过程记录下来，既可以看到自己的学习轨迹，也便于每周复盘（见图5-9）。 我们在任务设置时要使用新策略：设下限，不设上限。第六节 反馈：是时候告诉你什么是真正的学习了 反馈：是时候告诉你什么是真正的学习了 小说诡秘之主 演绎法。扮演，消化 《认知升级》[2]的作者刘传小时候有段神奇的学琴经历：他从零开始学电子琴到考上十级只用了两年时间，而同龄人取得这一成绩通常要4~5年。更神奇的是，直到考上十级，他都没有学习一点乐理知识，而他的老师也从来不让他学理论。那么他的老师究竟是怎么教的呢？ 老师先示范左手，再示范右手，再合起来弹一遍，让我大概知道这一首曲子出来是什么样子。接下来一周我就要努力练成这样子，周末的时候验收。不通过，继续练，通过，再到下一首曲子。如此循环两年，最后练成的曲子直接达到十级。在学习过程当中，完全不接触音乐理论。 至今刘传依然非常感谢他的音乐启蒙老师。虽然不知道乐理，但这并不影响他完整流畅地演奏给别人听，并由此收获即时的夸奖和赞扬。这种反馈会像海浪一样一遍遍冲击着信心这块沙滩，让他始终沉浸在弹琴的乐趣里。 小说诡秘之主 演绎法。扮演，消化 《认知升级》[2]的作者刘传小时候有段神奇的学琴经历：他从零开始学电子琴到考上十级只用了两年时间，而同龄人取得这一成绩通常要4~5年。更神奇的是，直到考上十级，他都没有学习一点乐理知识，而他的老师也从来不让他学理论。那么他的老师究竟是怎么教的呢？ 老师先示范左手，再示范右手，再合起来弹一遍，让我大概知道这一首曲子出来是什么样子。接下来一周我就要努力练成这样子，周末的时候验收。不通过，继续练，通过，再到下一首曲子。如此循环两年，最后练成的曲子直接达到十级。在学习过程当中，完全不接触音乐理论。 至今刘传依然非常感谢他的音乐启蒙老师。虽然不知道乐理，但这并不影响他完整流畅地演奏给别人听，并由此收获即时的夸奖和赞扬。这种反馈会像海浪一样一遍遍冲击着信心这块沙滩，让他始终沉浸在弹琴的乐趣里。 《认知升级》[2]的作者刘传小时候有段神奇的学琴经历：他从零开始学电子琴到考上十级只用了两年时间，而同龄人取得这一成绩通常要4~5年。更神奇的是，直到考上十级，他都没有学习一点乐理知识，而他的老师也从来不让他学理论。那么他的老师究竟是怎么教的呢？ 老师先示范左手，再示范右手，再合起来弹一遍，让我大概知道这一首曲子出来是什么样子。接下来一周我就要努力练成这样子，周末的时候验收。不通过，继续练，通过，再到下一首曲子。如此循环两年，最后练成的曲子直接达到十级。在学习过程当中，完全不接触音乐理论。 至今刘传依然非常感谢他的音乐启蒙老师。虽然不知道乐理，但这并不影响他完整流畅地演奏给别人听，并由此收获即时的夸奖和赞扬。这种反馈会像海浪一样一遍遍冲击着信心这块沙滩，让他始终沉浸在弹琴的乐趣里。 对比二者不难发现：是否有及时、持续的正向反馈，正是产生学习效果差异的关键。 无反馈，不学习 现实生活中，大多数人 到这里，我想大家更能理解强者们常说的话了： ·教是最好的学； ·用是最好的学； ·输出倒逼输入； ·请用作品说话…… 那些先行者确实都有相同的品质，他们在学习的时候经常不按常理出牌，不管是不是新知识、技能，他们都直接用、直接做。当然，一开始常常用不好、做不好，但他们肯定要“鼓捣”出一个东西，然后抛出去获取反馈，不断打磨迭代。 古典在《跃迁》一书中这样描述高手的破局战略：找到自己的高价值区——让自己成为某个领域的头部——再借助头部效应的系统推力，从一个小头部不断地向大头部移动，实现跃迁。而抢占头部最好的途径莫过于持续打磨高价值的作品，凭借作品换取反馈。 首先，分享不是随意分享半成品，而是尽最大力气将作品打磨成自己当前能力范围内可完成的最好的样子。 其次，制定分享策略，展示给那些能力不及你的人。只要你认真打磨了作品，就肯定有人会觉得你比他们厉害，此时，赞扬就会飞向你。而真正比你强的人往往没空打击你，所以你不必担心会被人嘲笑。 最后，冷静客观地对待打击 主动的回想测试是最好的学习方法之一，比坐在那儿被动地重读材料要好得多。 这印证了古典的跃迁理论：打磨作品—到达一个小山的头部—受到更多关注—移动到一个更大山头的头部—借助系统推力，实现人生跃迁。 真正的学习成长不是“努力，努力再努力”，而是“反馈，反馈再反馈”，只有不断产出，获得反馈，我们的人生才会发生真正的变化。第七节 休息：你没成功，可能是因为太刻苦了 主动休息的秘密你肯定记得“刻意练习四要素”：定义明确的目标、极度的专注、有效的反馈、在拉伸区练习。有效学习的关键是保持极度专注，而非一味比拼毅力和耐心。不过，保持专注需要花费精力，而我们的精力是有限的，就像一桶水，有的人总量多些，有的人少些，但只要在困难的事情上消耗精力，精力桶的水位就会慢慢下降。 反观那些轻松的学霸，他们学习时从不过度消耗自己，只要感到精力不足，就停下来主动休息，这反而使他们精力桶的水位得到快速回升 保持专注的危机不难发现，高效学习的关键在于保持极度专注，而不是靠意志力苦苦支撑，谁能保持长时间的专注，谁就能够在竞争中胜出。然而专注这个品质在信息时代已日渐成为稀缺品质。 极度专注+主动休息，如此反复。 意志失控的根源 精力，在某种程度上可以作为意志力的代名词。精力充沛时，人们面对困难会无所畏惧，面对诱惑也有更强的抵抗力，但当精力不足时，我们不仅难以面对困难，甚至对诱惑的抵抗能力也会变弱，毕竟克服困难和抵制诱惑都需要消耗意志力 一个简单又通用的方法正是前文说的主动培养“极度专注+主动休息”的行为模式。具体的做法就是：只要开始学习或工作，就尽量保持极度专注的状态，哪怕保持专注的时间很短也是有意义的；一旦发现自己开始因为精力不足而分心走神，就主动停下来调整片刻。 就在我想通“主动休息”这个原理的瞬间，脑海里第一个闪过的念头竟是番茄工作法，因为它符合学霸模式的所有特征：极度专注、主动休息、循环往复。第六章 行动力——没有行动世界只是个概念 行动力——没有行动世界只是个概念第一节 清晰：一个观念，重构你的行动力 珍惜每天的礼物或许你并没有意识到，每天早上醒来，我们都会收到一份礼物——纯净的注意力。 注意力的使用同样遵循这个规律，最初的选择会影响行为自动增强的方向。 注意力的增强回路是正向的还是负向的，很大程度上取决于你最初的选择，这也是老生常谈的道理：要事第一！当然，启示还不止这些，如图6-2所示，在增强回路的起点，做出有利选择所消耗的自制力是最小的，如果等负的增强回路形成，再想改变就难喽！ 在初始阶段，强迫自己先做重要的事情，一旦进入正向的增强回路，你便能拥有强大的行动力——这正是增强自制力、提升行动力的秘密。这个秘密适用于所有人 清晰力才是行动力 知道和做到相差十万八千里，这其中的差距到底在哪里呢？答案正是前文所说的“模糊”。 一切都只知道个大概，这对提升行动力来说，是很致命的。所以，仅仅知道要事第一是不够的，我们还需要拥有另外一种能力：清晰力，也就是把目标细化、具体化的能力——行动力只有在清晰力的支撑下才能得到重构。 只有真正做过的人才能体会到写与不写，完全不同。很多时候，人与人之间真正的差距可能就体现在最后那一点点行动上。 从某种程度上说，有自己热爱的事，比行动力本身要重要得多，因为一旦有了热情，你就会自带“要事第一”和“提高清晰力”等各种属性。所以除了清晰力，我们还需要拥有寻找目标的感知力、掌控自由的匹配力、指导万物的元认知能力，等等，把它们联系起来，才能从内心深处真正地提升自己。 一切源于“想清楚”你陷入怠惰、懒散、空虚的情绪中动弹不得时，往往是因为你的大脑处于模糊状态第二节 “傻瓜”：这个世界会奖励那些不计得失的“傻瓜” 思考很重要，但光想不做，贻害无穷。事实上，你只要做上一次就会发现：做成一件事真得很不容易。 这揭示了又一个悖论：当自己从来没有主动做成过一件事情的时候，总会以为做成一件事很容易，于是生出很多不切实际的欲望和想法，而欲望越多，就越做不成事（见图6-7）。第三节 行动：“道理都懂，就是不做”怎么破解 很多人因为缺乏耐心、急于求成，总想跳过行动环节，寻求捷径，最后发现：这才是走了弯路，真正的捷径正是那条看起来漫长且低效的行动之路。 认知，其实是一种技能 在科学家看来，学习任何一门技能，本质上都是大脑中的神经细胞在建立连接。用神经科学的术语解释就是：通过大量的重复动作，大脑中两个或者多个原本并不关联的神经元受到反复刺激之后产生了强关联。 当时的知道，其实是不知道！老师带着就会，老师离开就废 但当我们进行认知学习的时候，却会产生一种天然的错觉——认为明白了一个道理就好像掌握了这项技能。比如当我们学会一个知识、明白一个概念或想通一个道理时，在“知道”的那一瞬间，我们确实提升了认知，甚至也能在短时间内“做到”。这种感觉非常美妙，就像发现了一个全新的自我，我们只需要在大脑中推演一番，就能体会到这个认知给自己带来的正向反馈（见图6-11）。 但当我们进行认知学习的时候，却会产生一种天然的错觉——认为明白了一个道理就好像掌握了这项技能。比如当我们学会一个知识、明白一个概念或想通一个道理时，在“知道”的那一瞬间，我们确实提升了认知，甚至也能在短时间内“做到”。这种感觉非常美妙，就像发现了一个全新的自我，我们只需要在大脑中推演一番，就能体会到这个认知给自己带来的正向反馈（见图6-11）。 好在我们可以觉醒。觉醒就意味着看清，意味着主动改变默认设置，并做出新的选择。从现在开始，把认知当成技能，知道或想通一个道理时，不要高兴得太早，想想后面还要做大量的练习，这样就不浮躁了。 《思维导图》的作者东尼·博赞和巴利·博赞曾这样形象地描述养成习惯时大脑的工作情况。当你每次产生一个想法时，带有这个想法的神经通路中的生化电磁阻力就会减少一些，就像在丛林里清出一条小路一样。一开始非常费劲，但是随着你经过这条路次数的增加，这条路也会开辟得越来越彻底，你所遇到的阻力也会慢慢变小。到最后，这条小路会变得平坦而宽阔。这从侧面证明：只要不断练习，神经元之间的关联必然会越来越强，即使你感觉自己暂时在退步，也不要气馁，因为你可能进入了学习的平台期。第七章 情绪力——情绪是多角度看问题的智慧 第七章 情绪力——情绪是多角度看问题的智慧 稀缺心态，让人变笨 所谓心智带宽，就是心智的容量，它支撑着人的认知力、行动力和自控力。心智带宽一旦降低，人很容易丧失判断力，做出不明智的选择，或急于求成，做事缺乏耐心，难以抵挡享乐的诱惑。 可见稀缺只是“变笨”的一种诱因，事实上，任何能制造压力的事件都会挤占我们的心智带宽，比如明天的演讲、考试的期限、失业的担忧，等等。只要我们的注意力被某一个巨大的事物吸引，我们就有可能进入稀缺状态，进而降低心智带宽，做出不明智的行为。 这道理其实是一样的：当一个人同时面临很多任务的时候，他的心智带宽就会降低，反而没有了行动力和自控力。 现代生活虽然缓解了生存压力，却又带来了自控上的压力。抵制诱惑和欲望无一不消耗我们的心智带宽，而那些有着大把时间和金钱的人士，如果没有足够的心智带宽，也会让自己陷入无聊和空虚之中。 唯有心智富足，方能解忧 第一帖，保持环境觉知，理智选择 第二帖，保持目标觉知，少即是多 真正的行动力高手不是有能耐在同一时间做很多事的人，而是会想办法避免同时做很多事的人。这样的人自然不会把自己的日程安排得太满，无论做学习计划，还是做工作安排，他们都会给自己留足够的闲余，让自己从容地面对每一刻。 第四帖，保持情绪觉知，谨慎决定。 第五帖，保持闲余觉知，自我设限。适当的闲余是我们应对压力和意外的宝贵资源，但是过多的闲余可不是什么好事，如果有大量的金钱，就容易萌生无谓的欲望；有大量的时间，也容易陷入低效的状态。心智带宽虽足，但若不运行有效的人生程序，自然也是白费。如果你的人生有如此好运，一切都很富足，不妨想办法给自己设限，适当制造稀缺，以成就自己。第二节 单一视角：你的坏情绪，源于视角单一 单一视角：你的坏情绪，源于视角单一 世界是多维的，而我们只有一双眼睛 不难推断，像这辆摩托车一样，世界上任何一个人、任何一件物、任何一件事都是多维立体的。 成为一台更好的相机 只是有的人面对再好的事情时都盯着一点瑕疵不放，而有的人却能从任何一件糟糕的事情中找到闪光点并放大，忽视其他不足之处。 一是勤移动。顾名思义，就是多移动你的“相机”机位，尝试用不同的视角看问题。比如设身处地地站在孩子的角度、老人的角度、对手的角度看问题，而不是仅凭自己的感受就直接认定孩子不懂事、老人不体谅、对手不讲理。 二是善学习 三是要开放。更准确地说是保持客观、不臆断。很多人情绪不好，是因为他们把自己做的假设当成了事实，在不确定对方真实想法的情况下，直接把情绪发泄了出来。想要情绪平和，就是要在交流时不戴有色眼镜，不带主观色彩，先想办法了解事实，搞清楚对方到底是怎么想的，这一点非常重要。 四是寻帮助。 五是多运动。适当的有氧运动会提升我们体内多巴胺的水平，而多巴胺对于创造力和多角度思考能力来说都很重要。锻炼不仅能帮我们从负面情绪中快速走出来，也会引导大脑从新的角度看待事物，或者从不同角度观察问题，所以，越是心情不好的时候就越要多运动，越是想不通的时候越要多运动。 六是常反思第三节 游戏心态：幸福的人，总是在做另外一件事 幸福源自主动掌控现代积极心理学中，最引人瞩目的莫过于爱德华·德西和理查德·瑞恩的“自我决定理论”了。它指出人类有三种天生的内在需求：关系需求、能力需求和自主需求（见图7-3）。[插图]图7-3 自我决定理论中人类的三种内在需求换句话说，一个人想要生活幸福，需要具备以下因素。·有良好的人际关系，得到别人的爱与尊敬； ·有独特的本领、技能，为他人带去独特价值；·有自主选择的权力，能做自己想做的事情。这个理论一点都不复杂，想想我们平时的生活就可以理解。如果生活中大家都对你不错，你自己又有某方面独特的技能，还能做自己喜欢的事情，那岂不快哉！ 一个人如果整天做自己不想做但又必须做的事情，日子就会变得灰暗无趣，然而面对压力，我们真的就只能承受吗？未必。或许我们的情绪和注意力只是被事情本身给占据了，因为困难和压力总能把人的情绪和注意力抓得死死的，让你很难看到其他角度。 事情本身并不重要，我们只是在通过它获取另外一种乐趣，顺便把这件事给做了。在心理学上，这个方法叫作“动机转移”。 为自己而做和为玩而做。 为自己而做 读者“承谦”是一个跑步爱好者，他曾为跑步写过一首名为《享受就寿》的打油诗：有人跑步想瘦，有人跑步想寿，而我跑步享受，享受享瘦享寿。第一次看到这首诗我就乐了。这哪里是什么诗啊？分明是动机转移的心理学嘛！当人的注意力都在享受上时，他对跑步的心态就不一样了。相比起来，别人为了身材和身体苦苦坚持，而他只是享受愉快的跑步过程。 为自己而做，通常是为了应对外部的压力和要求，为玩而做，则是为了应对重复、枯燥的事情。如果想玩得更尽兴，最好记住这个小技巧——把那些困难的大事情拆解成小块。就像我在跑步的时候，把1 500米拆解为一段段10米的距离一样。当要做的事情小到自己可以轻松完成时，我们就会跃跃欲试。 胡适先生也说：怕什么真理无穷，进一寸有进一寸的欢喜 既然做事情就是赋予意义的过程，那我们为什么不赋予它们有用又好玩的意义呢？至少，为自己而做可以解放情绪，为玩而做可以解放注意力。当我们的情绪和注意力都自由时，还有什么困难可以阻挡我们前进呢？第八章 早冥读写跑，人生五件套——成本最低的成长之道 人在睡眠后的3小时、4.5小时、6小时、7.5小时这几个节点醒来，就会觉得神清气爽，精力充沛。我对早起的实践就是从对这个理论的神奇体验开始的。 人体从黎明开始分泌肾上腺素和肾上腺皮质类脂醇这两种可以让人保持精力充沛的荷尔蒙，分泌高峰期正好是早上7点左右，这时，人的工作效率非常高。 一旦认知上想通想透了，行动时就不需要用大把大把的意志力来支撑了。 早起给我带来了什么 一、规划。利用10分钟左右的时间，罗列全天的工作，对它们进行排序，这样可以让自己保持头脑清晰，对全天的时间产生一种掌控感，保证自己的工作不会走弯路。 二、跑步。我个人习惯起床后先跑步，毕竟此时大脑还没完全苏醒，直接进行脑力活动可能不容易迅速进入状态，但跑完步之后再冲个热水澡，精神状态就完全不同了，身体的每个细胞都被激活了，此时再读书写作就会很轻松。这种精神状态会延续到上午，当大家正常起床懵懵懂懂地去上班时，自己已经精神抖擞了。早起跑步可以让自己整个上午都享受身体的轻盈感，冬天会更耐寒。经过长期的锻炼，身型和体质也会得到极大的改善。 另外，早起后，大部分人还都在睡梦中，我就可以独自一人享受晨间的静谧，这种感觉非常美妙，不会像夜间锻炼那样，经常遇到熟人而需要不停地打招呼，使锻炼效率变得很低。 三、反思。这是我给自己定的功课，每天复盘一些工作、梳理一些思绪，或把一些心得感受记录下来。这么做可以很好地提升自己。 四、读书或写作。平时受家庭及工作的影响，我很少有大块的时间进行自我提升，因此，早起后的这些时间非常宝贵，我的很多文章就是在这个时间段写的。 五、困难的工作。我有时也会把一些困难的任务放在这个时间段攻克，通常效率会很高。早上上班的时候，那种完成了最困难的工作的心情令我从容和愉悦，这样，我就可以在很轻松的状态下做些超前或拓展性工作。 以上是我目前主要的收获：清晰的时间安排、强健的体魄、良好的精神状态、不受干扰的锻炼氛围、专注的学习环境、从容的工作心态、持续的个人成长等。 当初我看到《4点起床：最养生和高效的时间管理》中的一句话：成功人士一旦发现别人的好习惯，就会立刻将这个习惯变成自己的。我就是被这句话打动后开始行动的，现在将它转送给你，或许它也会成为你开始早起的催化剂。第三节 阅读：如何让自己真正爱上阅读 想要快速成为一个行业的高手，最好的方法就是和行业专家交流，直接向他们请教——这大概是最高级的成长策略了。但现实是普通人很少有这样的机会和资源。 书籍是传承思想的最好介质，顶级的思想都能从书籍中找到，只要选书得当，就能以极低的成本找到行业里顶级的思想。这些思想通过书籍被清晰无误地记录下来，简洁精练，甚至还经过了上百年时间的沉淀和检验，而你只要花上几十元就可以直接获得。从这个角度看，读书不再是扫视白纸上黑字的重复动作，每读一本书实际上就是在进行一次名人访谈，就是在和顶级的专家交流谈话。 读书就是用最低廉的成本获取最高级的成长策略，这是所有人提升自己的最好途径。 几乎所有的书籍都是智者看待事物、做选择、决策的过程。看多了之后，就能借助他们高明的视角来提升自己的选择能力，而我们每个人的命运不就是各种选择的结果吗？所以阅读改变命运，就是从改变我们的认知和选择开始的。 阅读，让人拥有高密度的思考 选书比读书本身更重要 过程的开始，阅读之后的思考、思考之后的实践比阅读本身更加重要（这里主要指非虚构类书籍）。很多人的阅读仅停留在表面，读的时候觉得这里好有道理、那里好有道理，读完之后就不闻不问了，然后迅速转移到下一本书中，这种满足于录入的阅读造成的一个直接后果便是，一段时间之后再去翻这本书就好像之前没有看过一样，所有的痕迹都烟消云散了。真正读好一本书，往往需要花费数倍于阅读的时间去思考和实践，并输出自己的东西——可能是一篇文章，也可能是养成一个习惯——这个过程比阅读本身要费力得多。 只要紧紧盯住“改变”这个根本目标，很多阅读障碍就会立即消失。 第一个是要特别注意自己在阅读时产生的关联。如果一个知识点让你想起了其他的知识、引发了关联，一定要留意，并把它记下来。知识产生关联说明知识网络正在形成或加固，这么做还可能创造新知识，这正是学习的核心方法之一。第二个是读写不分家。如果你在阅读后还能把所学知识用自己的语言重新阐释，甚至将它们教授给他人，那这个知识将在你脑中变得非常牢固。 阅读是每个人都能获得的平等、希望和机会，如果你希望自己变得不同，那就请用一生的时间去探索、实践。第四节 写作：谢谢你，费曼先生 麦尔维尔总是通过自己的语言把知识变成有实际意义的东西，费曼无形中从父亲那儿学会了一个很有力的学习技能：翻译，即无论学习什么东西，都要努力琢磨它们究竟在讲什么，它们的实际意义是什么，然后用自己的话将其重新讲出来。 所谓费曼技巧就是通过自己的语言，用最简单的话把一件事情讲清楚，最好让外行人也能听懂。 要让外行人也能看得懂我写的东西 用自己的语言解释新概念。 我们大多数人都低估了类比（比喻）的作用，认为它只是文学中的一种修辞，事实上，它是我们的思维方式，更是我们的认知工具。认知语言学科的创始人乔治·莱考夫曾这样定义和评价“类比”。以一种事物认知另一种事物，恰恰是学习的本质！因为人类只能通过已知事物来解释未知事物，我们很难凭空去理解一个自己从未见过的东西。而类比，正是连接未知事物与已知事物的桥梁。 用自己的语言重新表达就是在调动自己的千军万马。 你自己想明白的，是从你的体系中萌芽生长出来的；而从书上看到的，非常容易停留在做个笔记画个线，涂个手绘画个圈，自以为懂了的层面。不要害怕书上早就写了，我们每个人都可以在这个世界上，刻画出一条与众不同的轨迹。 一个人想要真正成长，一定要学会写作，因为“只读不写”的学习是不完整的，是低效的。而写作时如果不学会用自己的语言转述，则是无用的。 别逗了，费曼先生第五节 运动：灵魂想要走得远，身体必须在路上 时常运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉，而久坐不动